玛丽安·林德伯格在《性饮食》一书中主张，应该指导女性通过4个步骤调整饮食，努力提高性生活质量。

提高鱼油摄入量。玛丽安称，鱼油中含有两种主要的化学物质，能促进大脑释放神经通报素多巴胺。多巴胺是一种和欲望相关的化学物质，大脑中多巴胺含量升高对治疗性功能障碍有奇效。但吃大马哈鱼和沙丁鱼并不会有这种效果。此外，女性应天天适量吃些优质黑巧克力，也能促进多巴胺释放。欲望学园 告诉你提高女人性欲望 一样平常饮食四步走。

未亡人们曾经挣扎过、抗争过。在那无数个寥寂的深夜里，她们悲伤地哭泣着、思考着，为自己的不幸而流泪，为自己的未来而计划，采取了种种设施，来抵御身体最深处的痛苦。掀开历史的帷幕，赵炎在此为她们做个血泪斑斑的清点：体会她们的无奈和辛酸，明白她们的自虐和特别，聆听她们的呐喊和控诉。

以毒攻毒

以毒攻毒，即通过自残身体获得疼痛感，来抵充欲望的空虚，实现形式上的宣泄。

在明清野史里，经常可以读到这样的文字，某某未亡人为解释守节的刻意，往往截发、断指，被时人称道。好比，《广州府志》曾纪录过一件发生在明嘉靖年间的事情，未亡人李俞氏“安于室”多年(注重是多年)，家族人等常嫌疑她与邻村某男有染。在一次家庭集会上，李俞氏终于气忿了，她伸出手给人人看，众人皆瞠目结舌，原来十个指头都成了断指。

控制香烟和咖啡。对大脑来说，色拉托宁是一种主要的化学物质，能提高迅速度，改善情绪。但色拉托宁含量过高，不仅让人难以提起“性”趣，反而会把注重力集中在重要的工作上。一样平常，香烟、咖啡、人参和银杏含色拉托宁水平较高，要郑重。

控制碳水化合物。许多研究解释，性欲高昂的妇女，其体内睾丸激素的水平也比较高。若是想让睾丸激素到达理想水平，最好的方式是每餐少吃富含淀粉和糖的碳水化合物。

吃增“性”食物。多吃富含镁和锌的食物;脂肪摄入量应该占总能量的30%;多吃水果和蔬菜。