提起养生，很多人会想到饮食、运动等方式，殊不知，同房也是养生良术。早在战国、两汉时期，中国就出现了“房事养生”的说法。古代医学认为，美满和谐的同房有助于强身健体、益寿延年。以下是老祖宗留下的一些同房养生经验。

　　颜色泽悦，延年不老。

　　对于同房的好处，晋代性学古籍中便已有记载：“百病消除，颜色泽悦，肌好，延年不老，常如儿童”。现代研究也认为，规律的同房可以促进女性雌激素分泌，让皮肤更光滑，头发更亮泽，看起来年轻12岁。此外，在同房过程中，男女双方的压力都会得到释放，有利于气血运行和促进睡眠。

　　以静为强，先戏而乐。

　　古人十分重视同房前戏，认为房事应该有一个从精神到形体方面的准备阶段。首先要做到“宁心静气，以静为强”，也就是排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。其次要做到“先戏而乐”，也就是充分做好前戏。这样才能让性事变得水到渠成，达到身心合一。

　　讲究频率，不可勉强。

　　古人对同房的频率也有讲究，认为要根据年龄和体质规律安排。《素女经》记载：“人年廿者，四日一泄；年卅者，八日一泄；年册者，十六日一泄；年五十者，廿一日一泄，年六十者，若体力犹壮者，一月一泄。”意思是说，20岁左右4天一次；30岁左右8天一次；40岁左右15天一次；50岁左右21天一次；60岁左右如果体力可以，建议1月一次。同时，古人还指出，同房频率也有个体差异，要根据个人体质和感受及时进行调整，不能过于贪图享乐。