补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后就开始渐渐的衰退。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽容易出现脱发的现象。吃什么补肾?补肾的食物有哪些?

　　补肾的食物有哪些?吃什么补肾?

1干贝

干贝又称江珧柱，性平味甘咸，它能够补肾滋阴，肾阴虚的女性适合吃。

2鲈鱼

鲈鱼性平味甘，它既能补脾胃又可以补肝肾，益筋骨，女性经常吃鲈鱼对肾有利。

3栗子

栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰的功力，女性肾虚腰痛者最宜食用。

4枸杞子

枸杞子性平味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮腰，除腰疼的作用，久服还能益寿延年，尤其对于中年女性肾虚之人食之最好。

5何首乌

何首乌有补肝肾益精血作用，凡是肾虚之人头发早白或者腰膝软弱，筋骨酸疼或女子带下，食之都比较好。

　　补肾的食物有哪些?吃什么水果补肾

1、红枣

红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

2、核桃

核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。

3、荔枝

荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

以上就是关于补肾的食物有哪些?补肾吃什么?的全部介绍了，我们希望大家可以通过上面内容的学习变得更加的健康。当然，男女补肾各有不同，我们在进行食疗补肾的同时，也要加强我们的运动锻炼，只有这样我们的健康才能得以保证。