许多女人在临产过程中，由于阴道过度扩展，就简单导致阴道呈现松懈的状况，这个时分需求经过缩肛运动来缓解该状况。不过许多新手宝妈都不知道该如何做缩肛运动。产后康复过程中，许多产后妈妈发现不光呈现肥壮、胸部下垂等问题，而且阴道也开端渐渐的变得松懈起来，性生活质量大大降低，所以产后缩阴成为重视的焦点，甚至有相当一部分孕妇还由于担心松懈而挑选剖腹产，但其实想变紧，产后妈妈只需把握产后提肛运动怎么做一般不会松懈的过于严峻，下面是产妇缩肛运动正确做法一同来看看吧！

缩肛运动是能够有用促进子宫缩短的一个运动，由于在怀孕和临产期间，孕妇的子宫处于扩展状况。这种状况在临产前是好的，可是一旦生产完结，子宫应该及时康复到正常大小，不然就简单引起宫颈溃烂、子宫肌瘤等疾病。这种状况做肛门缩短运动是一种科学、有用的运动，它能使女人的子宫更快、更健康的康复。

具体的缩肛运动是这样的：

1.产妇平躺，让后将双膝弯曲。

2.做肛门缩短运动便是缩短患者臀部的肌肉，然后把肛门向上抬起。

3.产妇做缩肛运动的时分，要紧锁尿道、阴道及肛门。

4.凯格尔肌肉缩短，时刻为五秒，之后渐渐放松，五到十秒后，重复缩短。

缩肛运动时保持身体的其他地方放松，还有注意缩肛运动需求一步一步地练习，这个过程中制止同房。当然正确和定期的缩肛运动，还能够防治肛肠疾病的发作，长时间做对身体的优点是非常多的。生孩子关于女人来说是一项大工程，别以为“卸货”之后就万事大吉了，其实生完孩子后，产后康复是一个要点，假如想要保持产后本身的健康以及生活的性福就要懂得缩阴，懂得产后提肛运动怎么做？把握产妇缩肛运动正确做法，才不会有松懈的担忧。

以上便是关于产后缩肛运动怎么做？的具体内容，看到上述关于产妇缩肛运动正确做法是否感觉很简单，其实这种缩阴方法尽管有用，可是却主要针对的还是轻、中度盆底功能障碍者，假如阴道松懈过于严峻仅靠提肛运动很难达到效果，对此小编建议能够合作缩阴产品。

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