越来越多的男性出现了肾虚的情况，肾脏这个器官跟身体其他器官一样也是会随着年龄的增长，还有不良的生活习惯而变得衰弱的。男性要怎么补肾养肾呢?在饮食上吃什么好呢?吃虾能补肾吗?

　　吃虾能补肾吗?怎么补肾养肾?

据医书记载，虾的主要功效为温肾阳，有治肾虚阳萎、畏寒体倦、腰膝酸软等症的作用。除了它的保健功能外，它的营养价值也是非常高的，不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有丰富的微量元素，如钙、磷、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸等，现代药理研究话实，青虾肉提取物可使淋巴液中蛋白浓度升高，凝固性下降，脑导管淋巴流量显着增多，能增强机体的免疫力和性功能，能够抗早衰。

怎么补肾养肾?常吃虾米还有以下神奇的保健功效：

1. 通乳：虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;

2. 消除时差：日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”;

3. 镇静：虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;

而且，虾皮的还有一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素之外，它还有“钙库”之称，，每100克虾皮钙的含量为991毫克。

虾为什么这么被人所喜爱，也是由于它的烹调方式多样，可烧、可炒、可炖，亦可蒸成虾饼。而对于想壮阳补肾的男人来说，虾仁韭菜则是一道不可多得的美味。

虾仁韭菜

食材：虾米50g，韭菜250g

做法： 把虾米洗净，沥干韭菜切成段，备用。热油锅，倒入虾米翻炒，加料酒。韭菜倒入锅中。翻炒加少许的盐。出锅即可食用。

　　日常生活中怎么补肾养肾?

1.别贪凉

天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

2.坚持泡脚

不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓，人也会因此感到舒适。

泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚，可以起到降火清热的作用。

3.保持好心态 多运动

气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。

保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

怎么补肾养肾?可以通过日常生生活中的好的补肾食疗方来补肾。还要养成良好的生活习惯，入秋以后注意保暖，可以适当泡脚，多多运动，还可以适当和一些桂圆枸杞红枣茶等等。