缩肛，指的是有规则地缩短肛门，即做运动时所说的盆底肌锻炼。我国中医学中有“回春术”一说，其中就包括缩肛运动这项内容。这项运动简单易行，不需要花费太多时刻，但效果却很明显，对忙碌的现代人来说，是很“经济实惠”的一项运动。

对男性来说，有规则地缩短肛门，能够促进会阴部的静脉血回流，对前列腺进行有用的按摩，使前列腺炎症减退、充血减轻，关于防备和辅助医治前列腺疾病有很大的帮助。这一办法还能够有用防止肛周静脉瘀血，增强反抗疾病的才能，对中老年人易患的肛裂、脱肛、便秘、缓慢结肠炎等均有较好的防治效果。

关于女人来说，通过缩肛运动，能够强化耻骨尾骨肌，这是参加性生活的首要肌肉。常常锻炼这部分肌肉，能够增强女人对性生活的感受，使其更简单取得性高潮，进步性生活质量。

现代有许多女人通过自然临产生完孩子后，产道会松弛，这会影响今后的夫妻生活质量。坚持做缩肛运动，可防止这样的事情发作。

现代人的生活严重忙碌，许多人由于忙于作业而没有多少时刻去进行体育锻炼，长时间不运动，必然会给身体健康带来危险。无妨试试缩肛运动。

不知道我们现在所从事的行业是什么，但是小编想说的是，可能是由于作业原因，身边有许多已婚或者是有痔疮的女人，常常会听到她们谈到缩肛运动这个词，那么我们关于这个词了解多少？下面就请看看小编是怎么讲解这篇“缩肛运动队女人的优点有哪些”的。

缩肛运动对女人的优点有哪些

缩肛运动是一种身体保健运动，坚持做缩肛运动有助于促进部分血液循环，防备痔疮等肛周疾病等效果。而且缩肛运动办法简单便利，能改进血液循环，女人常常做缩肛运动还有助于加强盆底肌的严重度，防止压力性尿失禁等异常情况的发作。

缩肛运动的相关知识

1、优点：可调度五脏，益寿延年，对前列腺进行按摩，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症衰退，也可防备前列腺疾病。

2、办法：可采用站立或者端坐姿势。站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传到达脑部，随后继续保持提肛动作，不要懈怠，直至无法坚持。提肛时有必要要用力，提肛之后最好立刻排便。

3、适合人群：男女老少均可，尤其为老人和有生育阅历的妇女。在下列时刻坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。

所以说，从这篇文章能够了解到缩肛运动对女人的优点有哪些，不知道我们看了这篇文章后有没有感受，其实小编想说的是，做女人是不简单的，特别是已经生了小孩的女人更是不简单，由于她们奥面对各种女人方面的疾病，所以当我们知道某种办法能够缓解身体上的毛病的时候，还请坚持下去。

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