生命在于运动!随着日子水平的进步，人们的养生意识也越来越强了，很多人都开端注意训练身体了。特别是是关于男性朋友来说，身上的压力或许要更重一些，而俯卧撑这项运动，对他们来说更合适，它不挑场地、不调器械、不调时间，十分合适日常训练，一些力量大的女人也很乐于挑战。

那么，关于男性朋友来说，在一分钟内做多少个俯卧撑，归于正常水平，才算及格?男人坚持每天都做俯卧撑，对身体有什么优点呢?下面小编就和我们一起来了解一下，看完这篇文章，你或许也会爱上做俯卧撑!

男人常做俯卧撑，以下多个优点或会收入囊中

增强肾功用

男人常做俯卧撑，能够很好的训练到腰部和腿部，腰为肾之府，常常做俯卧撑，肾功用或能得到很大的进步。现代日子节奏快，日子和工作压力都比较大，压在男人肩上的担子也更重了，肾虚、精气缺少也是很常见的男科病。无妨每天坚持做俯卧撑运动，不出一个月，你或就能显着感觉到变化，肾更好了，夫妻日子的质量也因袭得到了进步，夫妻日子愈加美好和谐了。

开释压力

现代人的压力遍及比较大，而男性在很多的家庭中都是顶梁柱，所承担的职责、承受的压力则更重，长时间的压力大得不到缓解，是很简单憋出问题的，而运动便是减压的最好的方法。男人若能每天都坚持做俯卧撑，将压力转化为动力，有利于身心健康，身体也会愈加健旺，这关于日常的家庭日子和工作都有很大的促进作用。

减慢肌肉老化的速度

有很多男性岁额按看起来很健壮，可是实际上或许力气都没有有的女人大，这也叫虚胖。虚胖便是显着的肌肉退化的体现，尤其是关于缺少运动、身段肥胖的男性来说，不只变老的速度会更快，患病的危险也增加了。而常常做俯卧撑就能够很好的防备肌肉过早的老化，在延缓变老的同时，还能奇高肌肉的利用率，让你看起来也愈加的有男人味。

进步心肺能力

在做俯卧撑的过程中，呼吸会加速，心脏跳动的频率也会加速，这就很好的训练到了心脏和肺部功用，增强了心脏的供血能力、促进了肺部的血液循环，还能进步肺活量。尤其是常常抽烟的男性，常做俯卧撑或能降低点因吸烟给肺部带来的伤害。

那么，男人一分钟做多少个俯卧撑算及格水平?

一般来说，在一分钟内，男性做到30个俯卧撑就归于及格水平了。当然这也要根据年龄和体系做出相应的调整，一分钟30个，是对在18-30岁的男性而言，若是中年男性，做到20个就算及格，若是能一次做到50个人的男性，就算得上优异了。而在做俯卧撑的时候，不要故意的去寻求数量，不要急于求成，应该又少渐多、循序渐进的训练，效果才会更好;更不要对此攀比，一次性勉强的做太多，或许还会伤到关节和腿部。

建议：男性每天坚持做30-50个俯卧撑，加强能吃一个月，你的身体或就能发生十分喜人的变化了。做俯卧撑的动作要渐渐的像标准靠近，这样训练的效果才更好，而判别俯卧撑是否标准，主要是看头部、肩部、臀部都是否在一条直线上。

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