暮年人的体质一定不如青壮年，其身体器官和性能也会大幅度衰退，性功能同样不能幸免。然则，暮年人也要有康健、合理的性生活，故此，若何保持性功能不退化成为关键问题。

科学磨炼身体

康健的性功能离不开康健的身体。试想如果病魔缠身，何来性欲?因此，暮年人应根据自身体质，选择相宜的体育磨炼项目，坚持运动，以增强体质。在举行全身磨炼的同时，要有意识地坚持磨炼耻骨尾骨肌，方式是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸平均，头脑集中。

慢速缩短与放松肛门，刚开始磨炼时可用力缩短肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，逐渐延长到10秒钟。快速缩短与放松肛门，交替举行连续2分钟。天天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得结实，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的确立。暮年妇女经常举行耻骨肌磨炼，可防止骨盆肌肉松懈，延缓性功能朽迈，并有预防和控制尿失禁的作用。

合理饮食，适当进补

暮年人应注重膳食平衡，营养合理，除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证知足身体对种种营养素的需求，身体好了性功能才兴旺。暮年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。若何服用，应听从医生指导，合理进补，才气起到滋养身体，增强性功能的作用。

此外，暮年人需要有纪律的性生活，劳逸结合，弛张有度，保证睡眠;不酗酒，不吸烟;要保持一颗童心，人老心不老。这样，身体强壮，精神抖擞，性功能也响应地保持常青。