哪些蔬菜和水果可以养肾

关于补肾（之五）滋补养肾吃什么？

肾为先天之本，生命之源。滋养肾，是强身健体的重要内容。一方面要在日常生活里持之以恒，一方面要在对应的季节里加强滋养。通常中医会建议大家多吃黑色食物，这是为什么呢？因为在物色中，黑色入肾经，这就要五色归经。而且，中医也会建议大家稍微吃些咸味儿的东西，因为在五味儿中，咸味儿入肾经。那么，在日常生活中，吃哪些食物可以补肾呢？简单地说黑米、黑豆、黑芝麻。但是，在众多食物中，也未必只有黑色补肾，所以，在这里，将可以补肾的东西全都列出来，希望大家日常饮食中坚持食补。

本文选了五大类：蔬菜、水果、豆类、谷物、水产。总计以下：

荠菜每日150克、韭菜每日200克、山药每日250克、猪肉60克、猪肾150克、

羊肾1个、羊骨500克、牛骨髓200克、狗肉100克、驴肉150克、鹿肉100克、

鸡肉150克、鸭肉200、鸽肉150克、鹌鹑肉100克、麻雀肉1只、鸡蛋2个、

麻雀蛋4个、鲈鱼200克、甲鱼150克、龟肉200克、泥鳅150克、虾50克、

蚌肉80克、蛤蜊50克、干贝40克、牡蛎100克、海参30克、海马10克、

墨鱼100克、鳆鱼100克、海带50克、淡菜50克、莲子30克、枸杞子20克、

人参10克、燕窝10克、蚕蛹50克、杜仲30克、柏子仁15克、阿胶10克、

肉桂10克、白果150克、黑米100克、小麦60克、粟米60克、芝麻10克、

黑豆80克、芡实50克、大葱50克、蜂蜜50克、牛奶100毫升、荔枝80克、

桑葚200克、栗子100克、胡桃100克、松子20克。

以上标注的名称和用量，不是要你一天吃这么多。而是说上面这些东西，在主菜和副菜以及主食、零食中搭配几种，来保持肾脏的营养需要。

比如，荠菜除了蘸酱吃，还可以像做香椿炒鸡蛋一样，把荠菜焯一下，放在鸡蛋里炒着吃；山药可以整着吃。但长期腹泻和便秘的人，不要吃山药了；韭菜可以做成韭菜炒虾仁、韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子等；猪肾可以炒着吃、也可以做到粥里，加点葱花姜末；羊骨可以煮汤，加适量生姜片和当归。

吃什么水果和蔬菜可以补肾

1、卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。2、红辣椒：红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。3、西兰花：除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。4、葡萄：从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。扩展资料：补肾误区1、牡蛎是催情剂牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。知道了科学家的这些说法，是否你就不吃这些食物壮阳了？有专家称，这些食物虽然没有壮阳的功效，但是一样还有蛋白质，微量元素等人体所需要的物质。只是，想要壮阳选择其他能真正壮阳的食物。2、松露是“爱之味”古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。然而，据美国闻名松露研究专家詹姆斯。特雷普介绍，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。3、巧克力提“性”趣也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健专家林达-戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。4、香料提神助兴源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而，芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦。荷西指出，测量显示，使用香料后，生殖器的充血程度并无太大变化。参考资料来源：人民网-不看后悔！6种蔬菜最能强效补肾参考资料来源：人民网-男人吃水果能补肾？5个饮食误区需当心

哪些水果或蔬菜可以补肾

韭菜(中药称之起阳草)就很好,梗煎水,炒鸡蛋都行水果就是葡萄.别的最好去问老中医.知道的就这么多了.注意锻炼和合理的休息吧.