PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，坚持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对确保女人临产时安产、性交时增强性反应和泌尿系统功用至关重要。训练PC肌有什么优点？嘿嘿嘿，这就要看PC肌的功用了，它可是能让男人才能提升的最好的肌肉操练。不过，这PC肌是什么？该怎样练呢？今天啊，小编就和你一同来学一学PC肌的训练，让我们一同嗨起来。

现在在很多人期望通过PC肌的训练来进步自己的性功用，不过正确的方法才会带来有利的成果。很多人知道训练PC肌肉是有很大优点的，可是使用方法不对，时刻消耗却作用丝毫没有。严重者乃至会引起泌尿系统以及肠道疾病。所以正确的训练才能得到正收益。

PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及临产也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时对方都会产生交合不行紧贴的感觉，有时乃至会影响性生活的调和。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常训练PC肌对于取得令人满意的性快感有着十分重要的意义。

另外，专家们还发现，男人训练PC肌能延长性交时阴茎的勃起时刻，推迟射精。PC 肌简直与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌能够防备前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男人面临的严厉实际。许多的男性科学研究都支撑 PC 肌肉操练。

损害防备

首要，要避免外伤，会阴部骑跨伤最容易使PC肌撕裂或断裂。跨越妨碍、进行体育训练时不可粗心大意。妊娠、临产及房事过度，对PC肌都会有程度不同的损害，在产后应加强训练，做产后保健操。

其次，要防治便秘。大便秘结可对PC肌构成缓慢影响，阻止PC肌的推陈出新。盆腔瘀血综合症、盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功用，应加强防备，一旦发作要及时治疗。最有效的办法是进行提肛运动。

提肛运动简便易行，站、坐、卧均可，睡前、醒后、看电视、听广播、乘车，乃至坐在桌前办公时都可进行。方法是：吸气时用力使肛门缩短、呼气时放松，重复20-30分次，隔一、二分钟再进行一次。每天清晨训练五、六次，日间训练二、三次，作用最佳。训练时可采用慢速缩短、快速缩短或两者穿插进行。

男人的PC肌，便是你才能的确保，如果你每天坚持操练，妥妥的飙升了自己的才能之后，哪个妹子会回绝你呢？她们绝对会对你爱不释手。

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