PC肌又称盆底肌，国内国外都有许多科学文献。在国外早就遍及了盆底肌练习，又称凯格尔运动。那么怎样正确练习呢。正确定位盆底肌方位在小便时中途憋住，中断尿流，感触这时会阴部缩短用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时操练，会导致盆底肌力气的削弱，这与操练意图是背道而驰的。所以，每次操练前务必排空存尿，再进行操练，也不要在排尿时操练。

PC肌练习是有医学文献资料的，能够改进阳痿、早泄，增加硬度、进步控制力、预防改进前列腺炎症。可是过度练习会发生反作用。一定要依照计划按部就班的操练。PC肌是小肌肉群，小肌肉的影响原理就是，多次数多组数低强度,假如急于求成，练习过度，会引起肌肉严重，尿不尽，勃起无力、射精无力等。如发生这种状况，需要休息几天，再练习再次练习的时分一定要按部就班，不可高强度操练。

记住去年在一次约泡爱爱的时分，活塞运动没坚持多久就缴枪了，泡友气愤的说，你不可是枣泄还不坚挺啊。

从那次后就……你懂的。

从尔后还约过几次，之后就确定了自己是枣泄加勃起无力了。愤怒，心境是无比的无法和颓废了。好好的，年纪轻轻的就这样了，也后悔过自慰的行为，但事情都已这样了，后悔也没用了，所以就一直没找女朋友和约泡了。在偶尔的一次，好像是2014年年末的时分，在戒撸吧看到公然日记的。我觉得说的挺有道理，真的提到我心坎里去了!从那次之后就开端练习PC肌了，其他的练习倒是拖拖拉拉了，如今脱敏联络到了第一阶段的尾期了，下一阶段就开端看片脱敏了。由于还没实战过，不知道枣泄的作用怎样样。可是硬度已经很不错了，作用显着!这些是我最近的状况。

对早蟹而言，PC肌相当于刹车，在S精激动时及时刹住，然后延长时刻。假如刹车系统不行有力，即便想刹车也刹不住，所以才需要练习！其实跟平常身体练习相同，每个人都有每个人的习气和方法，找到合适自己的练习时刻则事半功倍建议从慢到快，从少到多，按部就班，切勿急于求成。

男人练习PC肌有助于进步射精控制能力，并且有助于增强射精的力气和进步射精时的快感。可是这位网友反映的状况阐明一个问题，任何事情都有一个度的问题，大概是操练过度了，成果完全按捺了射精反应，过为己甚。只需适当调整操练量就行了。况且他现在也没有必要做这样的按捺射精的操练呢，我以为他应该在遇到实际困难时再做类似的针对性操练，因为你并不知道对方的反应类型，是快仍是慢，你们是否存在不匹配的问题。

PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它能够控制男性的勃起活动。凯格尔运动，又称pc肌缩短运动。它以洛杉矶医师阿诺德·凯格尔的姓名命名。这种方法能够影响生殖器区，增加生殖区的血流量，然后改进性功能。

1、能够增加血流量、勃起力度，关于丁丁的耐久战斗力和硬度很有帮助

2、能够预防前列腺癌

3、能够进步性能力

简单说就是：更耐久、更坚固、更 生“丁”活虎。PC肌大法合适在哪里练？此大法超级free~你想在哪儿练就哪儿练，想什么时分练就什么时分练，没有时刻地址约束。例如：等公交车，搭地铁时，开会无聊，晚上入睡前，站着躺着坐着都能够，温馨提示：男生在练习时有可能会丁丁duang~起，在公众场合注意拿点啥挡一挡哦，否则出糗了不要找我来哈。

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