卵巢是女性的生殖器官。卵巢就像妈妈体内的一座“小花园”，在妈妈小的时候就已成形，里面藏着有许许多多个“种子”，随着妈妈长大，“种子”也慢慢长大，“种子”靠什么长大呢？“花园”周围的环境——妈妈身体内部的环境很重要，就像真正的“花园”，如果没有良好的气候和空气质量，“种子”是无法茁壮成长的。所以妈妈健康才能保证“种子”质量好。

　　所以为了卵巢的健康，女性朋友在饮食的选择上要尽量遵守以下的饮食规则。　　1、少吃甜食　　过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。　　2、少吃食盐　　过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。　　3、少喝碳酸饮料　　此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。　　4、少吃动物脂肪　　动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。　　5、少吃冰冷、辛辣刺激性食物　　避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。　　6、适量饮用葡萄酒　　葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

　　7、适量喝一些牛奶　　牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。　　8、多吃豆类食品　　补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。　　9、多吃植物油脂　　植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。　　10、多吃纤维食物　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。　　11、多吃红枣　　红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。　　12、保持营养均衡，并尽量少食多餐。　　13、月经期间　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。