缩肛运动是一种身体保健运动，坚持做缩肛运动有助于促进局部血液循环，防备痔疮等肛周疾病等作用。并且缩肛运动方法简单便利，能改进血液循环，男人常常做缩肛运动还有助于加强盆底肌的紧张度，防止压力性尿失禁等异常状况的发作。

俗话说得好，生命在于运动，适当的运动不管是关于男性来说，仍是关于女性而言，都是会有很大优点的，运动不只可以给咱们的身体带来裨益，一起也能增强咱们的身体素质，改进咱们的身体状况，不只可以让咱们身形更年轻，身体更健康也非常的有益于长寿。

但运动的方法众多，有一些运动的方法尽管作用非常的好，可是碍于时间，场所，身体素质等等要素的影响，其实并不合适大多数人，那么有没有一种运动合适很多人，又没有那么多约束的呢?其实还真的有，这便是咱们要说的提肛运动。那么缩肛运动该如何做呢?

标准的缩肛运动是什么样的呢?首先咱们先把两只脚分开，让压和咱们的膀子宽度差不多，然后让膝盖微微的向前弯曲，眼睛目视前方，将手放到腰部上，然后开始吸气，感触吸的气体从咱们外部进入到咱们的腹部中，然后收紧肛门向上提拉，然后在放松，将气体呼出，这样便是一次，也便是一次循环。

缩肛运动是一种，既不受时间影响，一起也不受场所影响，一起关于咱们的身体素质要求也不是特别大的一种运动，它既可以在上下班的公交车，地铁上做，也可以在正午歇息时做上那么一会，而若是想要得到很好的作用，咱们可以每天做缩肛运动两次，每次30-50个就好了，坚持一个月那么你就会得到一些意料之外的优点。

改进夫妻日子能力，进步夫妻日子质量

常常做缩肛运动可以很好的协助咱们训练到盆地肌肉，不管是关于男性来说，仍是关于女性而言在夫妻日子上都可以给与协助，它可以让咱们在夫妻日子时，体验更好，一起也能显著的进步夫妻日子的质量，一起它其实还具有必定过得脱敏作用，可以让咱们在夫妻日子中不只发挥的超卓，坚持的时间耐久，夫妻日子更有质量。

防止痔疮呈现，远离痔疮困扰

民间有句话叫十人九痔疮，可见痔疮这类疾病的病群体之多，而久坐便是导致很多人患上痔疮的根本原因之一，若是咱们常常处于久坐的状况，一方面影响到咱们身体内血液的流转，由于久坐会压榨到血管继而引发静脉曲张的呈现，另一方面时常久坐还会导致肌肉无力的状况发作让咱们血液呈现堆积，而这两者都会引发痔疮的呈现，给咱们的日子带来困扰。

缩肛运动可以改进咱们肛门的血液循环，一起还可以提升咱们的肛门控制能力，不只可以防备痔疮的形成，一起也能训练咱们肛门的控制力，防止一些便秘，排便困难的状况呈现，一起还可以协助咱们防止痔疮的发作，让咱们远离痔疮的困扰。

咱们的排尿其实也是需要肌肉的男性还好，男性需要尿肌排尿，而女性由于生理结构的原因，她的尿道道相对比较短，相比于男性来说更简单呈现漏尿的状况，很多女性会在排尿的时候呈现漏尿的状况发作，每次尿尿完内裤湿乎乎的非常尴尬。

而其实只要坚持做提肛运动，不只可以协助咱们防止这种状况的发作，还能经过训练提纲肌肉，直肠括约肌或者盆底肌群，训练到咱们的肌肉，增强咱们的身体控制能力，改进这种漏尿的现象，还可以添加咱们的排尿功能，防止排尿困难排尿不畅的状况发作。

关于任何运动来说，坚持都是非常重要的吗，若是能坚持做提肛运动，不管是关于男性来时关于女性来说，身体都会迎来喜人的改进，这些优点不用说自己就能感触得到，希望你可以坚持。

重振男人雄风，让每次性爱都能坚挺30分钟以上，远离性无能，做个真正的硬男人，彻底把她征服！可关注初级道家房中术课程。