古语说，饮食男女，人之大欲存焉。在我国古代医学中，有不少协助男性提高性才能的“摄生术”，其中一些简略实用，契合现代医学理念，值得学习。有人觉得抽烟很酷，其实比起抽烟、喝酒，运动才会让你更有男人魅力!更酷的是，做那些很多人都不容易坚持做的事。在众多的运动办法中，有一种特别的运动。关于男性来说，是能够没事多做一做的，便是提肛运动。听说提肛运动能延伸男人“时刻”?是不是真的?没事做一做提肛运动，身体会有很大好处。

每日提肛100次有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里边，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大联系。提肛是训练尾骨肌最简略有用的办法。在开会、坐车、排队时，都能够有意识的进行提肛训练，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的前进。

1、防备痔疮

久坐是当代人不得不面临的一大难题，久而久之，血液的流转受到了阻止。当血液不流转，形发局部的静脉曲张，那么就形成了痔疮，开始折磨人了。每天坚持做提肛运动，能够促进肛周的血液循环，能够防备和医治痔疮。所以假如你有痔疮的烦恼，不妨试试做提肛运动来缓解。

2、促进激素的排泄

提肛运动能够调节机体的阳气，帮你补足阳气。我们都知道运动能够生阳，而提肛运动关于促进机体神经、内排泄系统来说作用都是十分好的。男人过了40后，没事做一做提肛运动，能够让全身氧含量都有所提高，刺激激素的排泄。所以关于男人来说，提肛运动关于身体的保健来说是十分不错的一种运动。

3、改进前列腺问题

前列腺的健康对男人来说是不用说的，提肛运动能够按摩前列腺，大大的下降前列腺炎的发病的危险。特别是关于年纪稍长的男性来说，或许会有括约肌松懈的情况，每天多做做提肛运动能够改进前列腺肥大的尴尬，关于前列腺问题能够起到辅助医治的作用。

4、提高房事才能

当盆底肌有了好的操控，那么在夫妻生活的时分，男人的“战斗力”才会愈加的强。因为提肛运动能够训练到盆底肌群，所以就能延伸男人的房事时刻。也便是说，提肛运动能延伸男人“时刻”是有必定的根据的。常做提肛运动能够必定程度上的刺激男性的器官，让男人愈加的自信，夫妻生活也能愈加的持久。

男人长期坚持做提肛运动，能够防备痔疮、促进激素的排泄、改进前列腺问题、提高房事才能，延伸男人“时刻”更有男人味!提醒：训练时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，能够收到明显作用，感觉精力充沛、排尿有力。训练时要以感到舒适为宜，必定不要急于求成，关键在于锲而不舍。

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