不少女性都有贫血症状，大概是由于没个月的经期出血过多导致缺铁，而缺铁最直接的影响就是贫血。由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下，所以缺铁还会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能导致不孕或流产。所以女人要补血，但是，许多女人对于如何营养补血不太了解，很容易走入补血误区，陷入缺铁性贫血。

　　一般人都知道红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子是补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。　　其实除了以上我们常吃的补血食物之外，肉也是富含铁的食物，但一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。　　如果是月经例假使得女性身体损失了部分血液，那么补充铁质和蛋白可以提高血红蛋白活性，比如服用铁之缘片补充造血元素铁和蛋白等，能快速的补血改善贫血头晕乏力、脸色苍白等症状。饮食上一定要注意，多吃补血效果好的食物，例如含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等、含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等有助于提高血红蛋白的食物，平时最好不要喝茶和咖啡。注意平时要注意适当活动，保持气血的正常运行。