pc肌锻炼严格的来说没有什么坏处，如果说有的话那有2点1、可以增强性欲2、在训练过度的情况下会造成严重后果。PC肌（耻尾肌）由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，它能托起盆腔内脏，坚持阴部的软组织张力，PC肌的强度和弹性对保证女人临产时顺产、男女人交时增强性反响和泌尿体系功能至关重要，所以又被称为性爱肌肉。

1952年，美国医师凯格尔首先在诊治女人压力性尿失禁时提出锻炼PC肌的疗法，结果他不只治好了女人的尿失禁，还意外地增强了这些女人的性反响能力和性满意程度。

近年来，PC肌的练习被广泛运用到女人产后修复上，那些期望坚持私处紧致弹力和增强性快感的女人也开端注重对PC肌的练习。实际上不只是女人需求练习PC肌，男性相同需求加强对PC肌的练习。很多人可能不知道，男性PC肌是否健旺，对于他们的性功能和比如早泄、勃起功能障碍等会发生影响。

研究表明男性PC肌乏力相同会导致男性泌尿体系的问题如尿失禁，尿急尿频，尿滴沥，尿无力，尿不尽等；在肠道体系方面会引起排便堵塞、便秘、排便失禁、脱肛等问题；在性功能方面，会引起早泄、勃起障碍、射精无力、射精快感不强乃至无法射精等问题。

由于PC肌在盆腔里边，在日常日子中不太可以被运动到，男性比女人更少用到PC肌，所以十分需求像凯格尔运动这样的专门的练习办法。特别是针对那些缺少运动，久坐，现已开端发福的人士，尤其要注重。现在有一些声音质疑PC肌肉练习的有效性，也有人忧虑PC过度练习会发生副作用。现在看来，这些忧虑是多虑的。PC肌的存在以及作用是现已被证明的，这本身没有任何问题。

有效性和副作用其实是两个极端，假如你没有体系的练习，不可以坚持练习，那效果肯定不明显；假如一个人练习的办法不对，不能按部就班，短期内做的练习量过大，或许长时间过量练习，那确实很有可能发生副作用。

不过，对于过量练习的问题，擎趣君以为彻底没有必要忧虑。在我接触的大量用户中，可以坚持长时间练习的人实在是太少了。坚持一件事向来比开端一件事难许多！

一般来说坚持练习PC肌一周时间就可以感到一些变化，但假如需求感受到更加明显的变化需求坚持练习8-12周，并养成练习的习气。假如有些女人期望得到更强烈的高｜潮反响、潮｜吹，男性期望增强性能力、增强对时间的控制能力，就需求把PC肌练习作为长时间的功课去做。

怀孕、临产、超重和年岁增长都会引起女人PC肌以及盆底肌肉的萎缩，萎缩的盆底肌会引起盆腔痛苦、性｜爱痛苦以及高｜潮的按捺反响。而发福，年岁增长，久坐缺少运动等原因也会导致男性PC肌萎缩，从而导致前面提到的问题。

因此文明以为，无论是从性健康的视点仍是从大健康的层面，PC肌练习都十分有必要，值得大力提倡和推行，每个人都要注重练习PC肌并把这个作为终身的习气！

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