有男人曾说，在每个月的那几天一定不要惹女人，意思是指女性在生理期期间身体会不舒服，情绪起伏大，易烦躁。不舒服的感觉其实会阴人而异，但大多数女性多多少少都会有以下四种感受，比如怕冷、焦躁、疲劳等，那么女性朋友又该如何应对呢？

　　1、经期怕冷　　如果女性一到经期就怕冷，腹部就有受寒的感觉，并伴随着痛经，但只要给身体保暖，这种疼痛就会缓解。这主要是血液中的铁元素含量过低造成的。女性每月都会失血，不注意补充铁还有可能引起缺铁性贫血。如果体内铁含量降低了，血红蛋白跟着减少，那么氧的运输就减少了，吸收的营养得不到充分的氧化，产生的热量也就不足，就会感到手脚冰凉。所以，怕冷的女性月经期间要做好保暖工作，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。　　2、经期焦躁　　不少女性在经期的时候容易焦躁不安，还乱发脾气。这是因为月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化，导致植物神经系统功能紊乱，所以女性经期就容易焦躁不安。这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的焦躁心情。并且在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜和水果。

　　3、经期疲劳　　经期感到腰酸背痛、累，估计是大多数女性的共性，并且在存在吃不下，睡不着的情况。由于经期女性体内的雌性激素水平降至最低，这种时候感觉疲倦是正常的，几天之内雌性激素水平会逐渐升高，体能方面的水平也会相应恢复到正常值。但是如果疲劳持续时间过长或者已经超过了经期的时段，尤其是经血流量很大的情况下，你有可能患上了缺铁性贫血。另外一种可能性是甲状腺功能低下。如果是单纯的经期疲劳，那就要多注意休息，在饮食上要多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。 4、经期头晕　　有些女性经期容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。严重者还有恶心的感觉，据医生分析，这是因为经期内子宫内膜脱落，体内大量血液排出体外，再加上有过贫血史，导致是贫血造成的脑部供血不足，从而引起的头晕。建议多吃瘦肉，蛋黄，牛奶，鱼虾，贝类，大豆，豆腐补充铁和蛋白质以及多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收，另外还多吃些补血的食物，如红枣、黑豆、发菜、胡萝卜、金针菇、猪肝等。