梨是一种低热量而高养分的生果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，而且富含维生素C。别的，梨之所以成为减肥佳品，首要源于其间丰厚的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维能够协助肠胃削减对脂肪的吸收，然后起到减肥的效果。

梨子的减肥功用：

1、协助肠胃削减对脂肪的吸收

梨是一种低热量而高养分的生果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，而且富含维生素C。别的，梨之所以成为减肥佳品，首要源于其间丰厚的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维能够协助肠胃削减对脂肪的吸收，然后起到减肥的效果。

2、养分素含量非常丰厚

美国食物摄生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其间大量的纤维容易使人产生饱腹感，然后操控饭量，削减人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，由于皮中的纤维等养分素含量非常丰厚。

梨子减肥法吃法大全：

生吃梨子

一个清脆而且汁水丰厚的梨子，含热量50卡。将梨洗洁净带皮生食，可增加纤维素和取得多种维生素。此种梨子减肥法的具体方法是：早上起床后喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。午饭可依照自己的习惯吃，但只能吃七分饱，而且要避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。三餐之外，千万不要偷吃零食哦！饿了就吃梨子解搀吧。依照此种梨子减肥法减肥，坚持2周后效果开端逐渐明显，尤其合适怕麻烦却减肥心切的姐妹！

梨子酱饭

资料：梨子、米、柠檬、苹果、青椒。

做法：

1、青椒切丝、苹果去皮去核切成厚皮。柠檬榨成汁，梨子打成泥状，然后参加其它酱料拌和均匀成为梨子酱。

2、在苹果片上涂上一层喜糖，然后用平底锅将苹果片用中火减到双面成咖啡色。将米煮熟，将青椒丝和苹果片铺在饭上，最后淋上梨子酱即可。

银耳雪梨糖水

做法：洗洁净银耳，放入锅里煮10分钟。将梨子切成小块，放进锅里和银耳一同煮10分钟。

功效：坚持运用对便秘有非常好的改善效果。这款糖水还清润补肺，口感非常好，多吃还能细化皮肤，既减肥又美容哦。

梨子减肥注意事项：

梨子减肥尽管合适大多数人，可是脾胃虚寒，胃寒的女生最好少吃，别的，梨子含有的果酸比较多，胃酸过多的也不适宜食用，梨有利尿效果，夜尿频者，睡前少吃梨。梨是一种低热量而高养分的生果，还能减肥减肥，正确食用让你轻松瘦下来。

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