痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为女性经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大女性的工作和学习，降低了生活的质量。 女生网小编今天教有痛经困扰的女性朋友几道缓解痛经疼痛的美食，让你轻松度过生理期又能饱口腹之欲。 一、猪蹄姜桂汤　　 主料：猪蹄2只，生姜15克，桂末5克。　　 做法：先将猪蹄洗净，每只切成4块，放入砂锅内，旺火煮熟。起锅装入陶罐内加生姜、桂末隔水用文火炖至猪蹄熟烂食之。 功效：主要治疗痛经寒湿凝滞型：经前或经行小腹冷痛，甚则牵连腰脊疼痛，得热则舒，经行量少、色黯有血块，畏寒使溏，苔白腻，脉沉紧。 二、益母草豆羹 主料：益母草250克，大豆100克，葱1条。 做法：1.先将益母草择去杂物，用清水洗净，放入沸水锅内焯一下，捞出，洗去苦味，挤干水，用刀切成段。黄豆泡发，去杂质，洗净，磨成豆沫；葱洗净切成葱花。2.油锅刷洗干净，放入花生油，烧热，下葱花煸香，投入益母草煸炒，放入精盐，炒至入味，出锅装盘，待用。3.把豆沫放入锅内烧热，放入已炒好的益母草，加入少许清水，煮沸，加入精盐、味精调好口味，出锅装碗即成。 功效：豆羹具有调经消水、活血祛瘀的功效。 三、莲子白果炖乌鸡 主料：乌骨鸡1200克、白果15克、莲子15克、糯米50克 做法：1、活杀鸡，去毛和内脏，洗净；2、在其内腹内放入白果、莲子、糯米、胡椒，缝合好； 3、口朝上放砂锅内，加水、葱、姜、酱油、盐各适量，炖熟即可。 功效：补肾涩精，活血调经，适用于男子遗精、白浊、妇女赤白带下等症。 四、参芪归鸡汤 主料：当归30克、老母鸡1只、、高丽参12克、黄芪80克 制法：1.母鸡剖净，洗净斩件；当归、黄芪洗净，放入锅内加水煎汁，汤成去渣留汁；高丽参切厚片。2.将母鸡肉和高丽参片同放砂煲内，加入药汤，炖盅加盖，置锅内用文火隔水炖3小时，调味随量经常食用，或一天分几次食用。 功效：补气益血、补虚提神。用于久病体虚，头晕眼花，神疲乏力，手足无力，面色萎黄，盗汗，脱肛，胃下垂，老人血虚便秘，妇女子宫脱垂，月经不调，虚寒白带，血虚痛经，产后体弱，乳汁缺乏或无乳等症。 五、桑葚枸杞糯米粥 主料：糯米100克、桑葚（紫,红）30克,枸杞子30克、白砂糖15克 做法：1.分别将桑葚、枸杞、糯米淘洗干净；2.在锅中加适量清水，放入桑葚、枸杞、糯米，煮沸；3.转用文火熬至米熟烂成稀粥；4.加入白糖搅拌，即可食用。 功效：桑葚枸杞糯米粥具有养阴补血、滋肝益肾之功效，适用于骨质疏松症、肝痛阴虚症、腰痛骨酸、心烦热、口干燥、尿黄、便干，男遗精、女月经不调或闭经、形体消瘦、面色萎黄等症。