男性怎么增强性能力？现在生活节奏加速，男性承受着来自生活和作业的双重压力，对身体健康和性能力会带来损害，所以要想保障健康的身体和性能力，以科学的办法调整身心，随时令人感到你的充分精力与敏捷思想，下面小编教我们介绍十个秘诀，让你精力充分重振雄风。

1、晨练5分钟

起床后训练5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍焚烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳动运动，使心率加速，就能达到抱负的作用；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的进程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状况的你，会时常感觉衰惫。朝晨起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、考究吃早餐

美国有研讨发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超支，还爱犯困，干事无精打采；考究吃早餐的人则精力充分得多，身形也相对匀称。最养分健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰厚的碳水化合物和纤维；西红柿的西红柿红素有利于骨骼的成长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有优点；三文鱼中丰厚的脂肪酸和蛋白质对身体愈加有益。

4、十点加餐

即便早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩余的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，弥补能量以外，还能有用防止午饭暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

午饭后，身体的睡觉因子（一种能引发睡觉的分子）成分增多，是最容易犯困的时分，此时喝一小杯咖啡作用最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免过于振奋睡不着。

6、多倾诉多纾解

性格也能调理疲乏。荷兰的一项研讨标明，在作业中内向。害臊的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人攀谈的人长于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的途径，时间长了，必定感觉不堪重负。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的体现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能坚持正确的姿态，反而会觉得更疲惫。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8、张驰结合

作业中碰到难题，一时半会儿又没法处理，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网阅读娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

9、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简略的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10、边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，然后发生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心境欠好的时分，越要唱出来，至于好欠好听，跑没跑调，你管它呢！

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