人的阳气盛衰,往往标志着机体生理功能活跃的程度。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,体内生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛、泄泻等。冬季对应的脏是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健则可调节机体适应严冬的变化,否则,就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。
一、冬季重在养肾
冬天带给人的是寒。中医学认为,寒为阴邪,易伤阳气。由于人体阳气根源于肾,所以寒气最易中伤肾阳。数九寒冬,若欲御寒,重在养肾。
二、冬季养生“神藏于内”
严寒的冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,冬眠养精,为来春生机勃发做好准备。冬季养生要着于"藏”。意思是说,人们在冬季要想办法控制自己的精神活动,要把神藏于内,不要露于外。
三、"肾者主蛰,封藏之本”
冬天切忌房事过度,工作、运动不可过多出汗,防止肾之阴精亏损,阳气耗散。冬季到来,人处于"阴盛阳衰”状态,可以进行日光浴,帮助肾中阳气升发。肾与膀胱,互为表里,膀胱筋脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲。故冬天应注意背部保暖,穿棉衣或毛背心,以保肾阳。
四、冬季生话要有规律
冬季宜多开展力所能及的体育活动,由于“肾主纳气”,因此既可以增强与人体免疫功能有关的肾气功能,提高抗病力,又可以帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。肾“在液为唾”,冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾脏。“肾主骨”,冬天经常叩齿,有益肾、坚骨之功。肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。
编辑有话说:冬季想要养肾可以多吃一些温性的食物或者水果,寒凉的食物要少吃或者不吃。
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