导读：黑发食物，白发主要是由肾虚引起的，所以治疗白发的关键是补肾，那么什么食物能起到补肾的作用呢？让我们一起看看。

1。枸杞。

枸杞是一种很好的补肾食品。它可以用作药物或蔬菜。枸杞具有滋阴养血、提高收敛性和视力、增强人体免疫力的作用。当然，黑枸杞更好，黑进肾。黑枸杞富含黑色素，是天然的原花青素，在红枸杞中不存在。最常见的枸杞是煮粥、浸酒和水。对于上班族来说，泡水是最方便的。最好直接咀嚼。每天要适度，不要太多，否则容易着火。具体数量根据自己的体质而定。

2。何首乌

有何首乌和何首乌。只有何首乌才能补血、补发、补筋活骨、补肝补肾。最简单的方法是在药房买何首乌茶。每天喝几杯，你的头发就会变黑。

3。黑豆

黑豆，又称黑豆，是一种高蛋白食品。每天使用黑豆不仅能滋养身体，而且还起到黑光的作用。

4。黑芝麻

性和味属于经络、肝、平。肝、肾和大肠的经络。补肝补肾，补血，润肠，吃黑芝麻必须油炸，否则容易出现胃病。黑芝麻可以用粥煮，也可以用黑豆浆打，然后用水浸泡。反正我也没试过。你可以试试。

5。核桃

味甘，性温，入肾、肺、大肠经。补肾固精壮腰，温肺平喘，润肠通便。营养、营养、核桃能补肾、补脑，关键是好吃，我觉得最好是直接吃，最好吃的时候是保留皮肤表面的棕色薄皮，每次不宜过多。吃得太多会影响消化。