有不少的男性出现遗精的现象，这是非常重要的，但是遗精次数过多对身体会存在一定的危害，饮食可以有效的调整已经过多的问题，那么如果遗精过多饮食上面有哪些值得注意的？

　　吃番茄保护前列腺，番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　吃燕麦有益心血管，男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、脑卒中等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物 油中都含有维生素E，所以男性应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。有资料 显示，燕麦降低心脏病风险的概率达到了30%，甚至更高。

　　多吃蚝能补精，男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的质与量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男性的性能力。

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　吃鲜枣对付高压工作，男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3～5枚鲜枣，以补充维生素c，缓解工作、生活的压力。

　　除鲜枣外，维生素c含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、西蓝花、芦笋等，都可以协助肾上腺素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　　对于遗精次数过多的男性来讲，平时饮食拒绝辛辣刺激性的食物，禁止喝酒，吸烟等，多做些运动，有效的分散注意力。