在性爱中,很多人都在想法设法地让自己的性能力提高起来,但是你知道吗?往往那些靠药物涨起来的性能力,会因为富副作用的影响下,最终影响了自己的性爱质量。那么中国人讲究食疗，那么如何在饮食中，提高性能力，从而让性生活更性福呢?

　　1.维他命E—男女适用

　　如绿色蔬菜、全榖类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜，每日饮食中应加入非精製的蔬菜油和全榖类。维他命E是一种抗凝血剂，可促进全身的血液循环，包括性器官。并且能帮助前列腺的製造，这种脂肪酸可帮助性交时子宫的收缩。

　　2.多食用坚果类食物

　　饮食中需有坚果、全榖(每日7～10份的榖类、麵包、五榖)、乾豆实、豌豆、甜菜因这些食物之中含有锰，其可帮助多巴胺(Dopamin)的製造，多巴胺是一种神经传递物质(负责从血液传送衝动至脑部)，可增强性慾。

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　　3.多摄取维他命B6

　　其来源包括全榖类、肝臟、肾臟、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃，因它可减少催乳激素(降低女性性慾的荷尔蒙)的含量，还能增加调节睾丸酮的荷尔蒙的製造量，以维持性功能。

　　4.多吃含锌的食物

　　如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉，可用来刺激睾丸酮的形成，以增强男性勃起及射精能力。

　　5.多吃含B胡萝蔔素的食物

　　人体会视需要，而将B胡萝蔔素转为维他命A，而维他命A是製造性荷尔蒙所必需之物(对女性而言，维他命A可消除雌激素所产生的负面影响—过多雌激素会降低性慾。)