生命的三分之一的时间，我们都是在睡觉中度过的。因此，睡觉绝对是人生中的大事，关于男性朋友而言特别是如此，因为睡姿不但对身体健康有所影响，睡得不对的话还会影响其性功用，甚至导致不孕不育。下面看看，男性的睡姿对其性功用会构成哪些影响呢？

专家建议，关于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿天然的分隔；这样既不压榨内脏和生殖器官，也能防止发作阴囊改动，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有用散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功用最有长处。而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都或许有不利影响。

俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不只压榨内脏，导致呼吸不畅，久之危害内脏功用，更会压榨生殖系统：阴茎遭到压榨，阻止血液循环，简单构成一再遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和日子；阴囊遭到压榨，热力不能有用散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功用发作不良影响，下降男性生育能力，因此没有成就“爸业”的男性特别要留心，千万不能俯卧。

左边卧

因为心脏位于身体左边，当男性采用左边卧的睡姿时，心脏会遭到压榨，让人翻来覆去睡不安稳，简单导致睡觉质量欠安。并且，当心脏遭到压榨时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供给时，有或许引发男性勃起功用妨碍。

右侧卧

俯卧不好，左边卧也不好，那右侧卧好吗？确实，右侧卧既不会压榨心脏，也不会压榨生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都合适右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左边卧仍是右侧卧，都有或许导致意外发作——睾丸改动。

睾丸“寓居”在阴囊内，左右各经过一条叫做精索的安排与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在选用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、特别是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有或许把精索也“扭”成了一团，出现改动和“打结”的状况。因为给睾丸供给营养和排出代谢物的血管从精索中经过，一旦精索发作改动，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若改动时间逾越12个小时，睾丸就有或许缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要留心“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。

除了睡觉的姿势之外，还有一些工作也是男性睡觉时所要留心的。

男性怎么睡觉才健康？

第一步：养成准时入眠和起床的良好习惯

首要，要养成准时入眠和起床的良好习惯，遵循睡觉与觉悟相交替的客观规律。这样，就能安稳睡觉，防止引起大脑皮层细胞的过度疲惫。我们知道，严峻的作息制度不只是创造性劳动的确保，并且关于象睡觉和觉悟这类生理进程来说含义也是很大的。严峻遵守作息时间能使我们的睡觉和觉悟进程——甚至有或许象条件反射那样——来得更天然，进行得更为深化。

健康提醒：研讨发现男性接连7天睡觉缺少5小时性欲大减

美国一项研讨发现，如果一个男人接连7天睡觉不到5小时，其雄性激素水平就会明显下降，性欲也会大大下降。

这次查询从芝加哥大学校园招募了10名男人，他们均匀24岁，身体健康。专家先检测了他们的睾酮水平，然后让志愿者每天固定睡觉时间，10小时、8小时、5小时不等，然后抽血再次丈量他们的睾酮水平。效果发现，睡觉只要5小时的时分，他们的睾酮水平会下降10%到15%。研讨者指出，睾酮是人体内最重要的雄性激素，睾酮缺少会引起性欲减退、留心力不集中、疲惫等，还会影响肌肉力气。

第二步：睡前不要进行紧张的脑力劳动

防止剧烈的运动或膂力、脑力劳动。取而代之的应该是在户外漫步，尽量削减片面上的影响。性情易于振作的男人，睡前不宜进行激动人心的说话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。

第三步：最好挑选裸睡过紧衣物也会影响性功用

对男性而言，裸睡也许多长处，它可以预防男性的性功用妨碍，所以男性睡觉时最好不要穿很紧的内衣，那样对性功用没有长处。

从预防性功用妨碍来说，和衣而眠，特别是穿一些比较时尚的紧身内衣，都或许会影响气血循环，使阳气被克制，关于性功用更无益处。一起，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育妨碍，下降男性的性能力；

别的，紧身内裤还会给生殖器以激烈的冲突和压榨，导致勃起功用失常，一再遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使体内阳气舒展流畅，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更生动，性欲望天然就增强。

温馨提示：许多男性朋友把睡觉当成是小事，没有注重睡觉要选用什么样的姿势，什么的方法睡才是真实健康。而等到影响了性功用之后追悔莫及，此刻就只能去医院寻求帮忙了。所以男性也要注重睡觉，过精巧日子。

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