今天和我们分享的是金钢铁板桥，金钢铁板桥是一种专门强化腰背功能，也是操练全体劲力极佳的功法之一，经过训练，能使腰背变得强如铁板，也能使全身肌肉纤维都参与做功而形成强壮的全体劲力，别的也可以增强肌体气力和肌体的抗击打才能，对技击和摄生均有极好的功用。

\”金钢铁板桥\”操练方法是由呼吸、意念、劲力、内气的调配，气血流通，贯穿 了十二正派和奇经八脉，增强了五脏六腑的功能，达到了强骨增髓的目的。经过每天操练，能强化你腰背，让腰背力量的强壮，也有增强体内阳气的功效，还有一个最重要的功效便是强肾功能，再配合另一种秘法缩阴功，则有效的进步性才能，效果远比现在盛行的壮阳补药要强好几倍。

练法如下：
预备两个相同高的凳子，仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部，（还有放在后脑部的练法，比较难练，练到必定时刻，可以试试这种练法）身体悬空笔挺，如桥相同，手自然放在身上，尽量坚持下去，刚开始用矮凳子，比较安全。本功若能做到20分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。

刚开始别太心急，便是假如你做完以后感觉腰有点酸痛，这是正常的，因为咱们练到了腰肌，它有疲惫感是正常的，训练之前有必要做好预备运动，只要先把身体活动开了，才不会伤到身体，并且你把身体活动开了，做的时候也容易坚持更久一点。急也没有用，所以我们要细水长流。练金刚铁板桥，最重要的是两个字“坚持”，欲速则不达。训练主要是一个堆集，不要想着练十天半个月，就能跟高手相同。

金钢铁板桥练法简单，更容易学会，收效也更快。刚开始每天坚持三五分钟，让你强壮的自己都不敢相信。嘿嘿，男性朋友们，坚持操练此功，你的支付，妻子性福。

1，因为脚后背肉不多，所以最好是垫个东西，要不脚会痛的。膀子肉许多，不过也可以垫个垫子。要记得不管是怎么用垫子，都要腿腰一条直线。

2，身体必定要呈一条直线，要不达不到效果，并且也容易把腰弄伤

3，动作越规范越好，特别是手必定像下图中那样放，手假如不放肚子上，难度会低许多，不过效果也会低许多。

最终告知我们练功最重要的一条真理：坚持不懈，才会成功！假如我们真的想练功，请每天至少抽出三五分钟的时刻坚持操练吧！

重振男人雄风，让每次性爱都能坚挺30分钟以上，远离性无能，做个真正的硬男人，彻底把她征服！可关注初级道家房中术课程。