金刚南少林铁板桥南少林金刚铁板桥是加强背部功能的最佳方法，背部变得像铁板一样强壮，然后天然壮阳肾，效果比现在的催情补品好几倍。而且练习比蹲伏更容易，更容易学习，也更快。
 
南少林金刚铁板桥武练法 

学习如下：
 
准备两把相同高度的椅子，仰卧，将肩部以上的区域和脚踝下方的区域放在椅子上身体直线悬挂，你可以坚持下去。请注意，臀部不应下垂，身体必须是直的，如桥。双手可随意放在腹部。由于手的解放，运动部分完全集中在下背部。
 
练习时，你不需要使用任何想法，运气等，坚持下次看到效果。一般来说，刚练过的人会感觉腰部疼痛约一分钟，这意味着你是对的。
一般可坚持30分钟以上，练习两三个月左右，通常有背痛，早泄和早泄的人容易恢复正常，感觉精力充沛，行走轻快，不易疲劳。 使用缩阴功，男性功能将大大增强。缩阴功有两种练习方法，一种是强迫肛门收缩，如耐受，可忍受十分钟而不松动，即合格，另一种是强迫肛门下次强迫，节奏是一次每两秒钟，意识应该集中，一般可以通过持续萎缩超过三百次，你可以使你的能量持续三十分钟。 

金刚铁板桥的要点是每天练习。每次练习比上次练习时间更长，你可以计算练习数。当古人训练时，他们会在臀部下面散发出气味。当他们无法坚持下去时，屁股下沉，他们被焚烧了。这种方法当然不会暗示每个人都模仿，毕竟安全性更重要。

 
金刚铁板桥文练的方法更简单，更适合每个人操作，但这种做法很少被人知道。 

学习内容如下：

1，身体自然直立，双脚分开，肩宽，默默凝结2分钟。

2，两个脚趾握，两者兼而有之双手心劳宫点搓脚跟半分钟。

3，轻拍松散的身体半分钟，松散全身非常重要，全身不松，空气机难以通过，但是松树不柔软。

4，双手放在身体后面，然后身体尽量向后弯曲，停止10秒，恢复，这样做10到了15次，每天一次。

5，经过练习，然后掌心然后静静地凝固2分钟。练习方法没有一分钟的时间限制，不超过十分钟，还可以保存1,2,3,5步，直接练习第四步，同样可以实现。一般来说，只要你遵守法律约7天，你就会发现神奇的效果。
 
强肾原理：当肌肉刚刚接触肾盂并引起酸痛时，人体的本质就在于肾脏，身体会弯曲。事实上，它在按摩肾脏和刺激肾盂方面非常活跃。肾脏的活力起到了壮阳的作用。补肾的方法很凶，身体的力量很快，无与伦比！

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