肾虚怎么办了?提起肾虚，很多人都是比较笼统的一个概念，具体肾虚什么症状，很多人都不知道，其实大多数人都出现过肾虚，我跟大家说一下肾虚的症状，你们或许会想起什么。尿急、尿频、小便次数多、四肢怕冷、脱发挺严重…这些症状是不是都出现过呢，对，这些就是肾虚的症状，有一段时间小编也出现过这些症状，那么肾虚怎么办了?下面小编就教大家改善肾虚的方法，并告诉大家肾虚的注意事项。

　　肾虚怎么办了?改善肾虚的方法

1、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样左右、前后、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

2、握固：肾虚怎么办了?将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时坐车、走路、看电视、闲聊时都可以进行。

3、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、均匀、缓慢、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。

4、用脚后跟健走：肾虚怎么办了?迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

5、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

6、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

7、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

肾虚怎么办了?肾虚要注意

1.经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、防止早衰，强身健体、并能舒肝明目，促进睡眠，增进食欲，清喉定心。

2.性生活要适度，不勉强，不放纵。

3.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

4.饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如乌鸡、大枣、木耳等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、家鸽、乌鸡、海参、牛肉、人参、羊肉等。

肾虚怎么办了?肾虚是很容易出现的，因此，防治肾虚很重要，平时我们要多加注意锻炼身体，出现轻微肾虚，可以按照以上方法改善，应注意避免性生活过频，避免疲劳性生活，以免透支肾，还要注意规律作息，饮食注意均衡营养，防病大于治病，以免长期肾虚导致身体不适。