导读：肾气不足会很影响人体健康，不花钱补肾的方法你知道吗？今天就给大家介绍一下。

养肾需要先养精，养精主要是要按照季节、年龄等特点来运动、作息。然后要控制自己的欲望，包括各方面的欲望。这样才能更好的养肾养精。很多人补肾壮阳都是盲目的服用药品、补品，其实有很多简单的养肾方法并不会有副作用。下面给大家介绍一下。

吞津

清洁口腔以后，闭上嘴巴，用舌尖抵住上腭，然后用你的舌头在口腔内上下弹动，以弹动发出响声效果最好，这时口腔就会分泌唾液，这个时候分泌出来的唾液是很健康的，对身体有很多好处，比如清热、滋阴、补肾的作用。每天早晚可以做一次吞津。

深呼吸

深呼吸能很好的平复心境，对人体来说，人体内的肺主气，肾乃气之根，是人体非常重要的器脏。做深呼吸时可以调节肺肾之间的相互作用，能很好的温肾补阳。深呼吸也是非常简单的，在平时无事的时候就可以多做做深呼吸，养肾同时也养身。

泡脚

脚底有很多经脉连接人体器脏，一个人身体的活力、耐力都着重于肾的力量，每天临睡之前可以选择用40度上下的温水泡脚，能够改善肾虚、腰腿酸软、浑身乏力等病症。泡脚之后还可以做做脚底按摩，按摩脚底的涌泉穴也能很好的温肾补阳。

冷水洗脸

用20度左右的冷水清洗面部可以改善面部的循环能力，增强身体的抵抗力，特备是在冬天用冷水洗脸可以助人体心肾收藏精气，适合冬天的补肾壮阳。还能增加面部皮肤的弹性。

温水刷牙

牙齿和牙龈在温水的环境下才能进行正常的生成代谢，牙齿为肾之余，可以说保护牙齿能够间接保护你的肾脏。