性保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显着效果。

一，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做0次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做0次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩―3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部―3分钟。

二，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推0―30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

三，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎―分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。