导读：男性都想增长在床上的持久时间，那么有哪些方法能够帮助男性增强持久力呢？

1、控制兴奋程度

可以把自己在性爱中的兴奋状态分为1–10个级别，当自己的兴奋度到达7的时候就需要保持了，不要兴奋过了头，就会导致提前射精。这个度就需要自己把控准确。人体性反应除了兴奋期就是持续期、高潮期、消退期。男性要想持久就要把持续期坚持的时间延长，推后高潮期。

2、做深呼吸

在男性高潮即将来临之前，可以缓慢的做做深呼吸，做深呼吸可以调整自己的兴奋状态，降低激动的情绪，深呼吸在性交时可以多重复做几次，一般情况下做深呼吸几分钟就能延长平时性交最少两倍的时间。

3、性爱之前吃个鸡蛋

鸡蛋能够为人体提供丰富的维生素B，维生素B是人体内最容易耗尽的营养素，当体内维生素B耗尽的饿时候就很容易感到焦虑不安，很容易增强身体的紧张程度。所以在性爱之前吃一个鸡蛋能够很好的保持性动力和人体神经的放松。降低男性焦虑情绪。增强男性的持久力。

4、降低阴茎的敏感度

降低阴茎的敏感度最直接方便的方法就是选择一个质量很好，质地很厚的安全套，这样能减少阴茎受到的刺激，阴茎比较敏感的男性也可以选择使用两个安全套，这样大大降低阴茎受到的刺激，延长性交时间，还有一种是直接涂抹在阴茎上面的专用油膏，这种油膏的作用就是麻木阴茎，阴茎麻木了就能延长性爱时间，不过需要在正规商店购买。

5、拥有强壮的身体

男性一旦身体强壮了，性能力不言而喻也会相应的变强壮。像身体比较虚弱的人群一定要制定一个锻炼计划，每天坚持运动，这样才能拥有一个健康的体魄，刚开始可以选择力度弱一点的散步、慢跑等方式，时间半个小时就可以了，以后可以逐渐加大运动的力度，延长运动的时间。锻炼身体对你是百利而无一害的。