许多市民喜爱在夏日进行健身运动，以为出汗多，作用更显著，可是你知道吗，夏日剧烈运动后很简单形成急性肾衰等危险，近来网曝一教师就因做了200个深蹲导致急性肾衰。

本年35岁的刘明（化名）是一名教师。7月29日晚，自觉中年发福的刘明一口气连着做了200多个深蹲，成果第二天起床，就疼得无法走路，小便也成了酱油色。刘明赶到长沙市中心医院就诊，被医生诊断为“横纹肌溶解、急性肾衰”，好在就医及时，再过几日就可以出院了。

本年35岁的刘明（化名）是一名教师。7月29日晚，自觉中年发福的刘明一口气连着做了200多个深蹲，成果第二天起床，就疼得无法走路，小便也成了酱油色。刘明赶到长沙市中心医院就诊，被医生诊断为“横纹肌溶解、急性肾衰”，好在就医及时，再过几日就可以出院了。

7月31日，记者从长沙市中心医院了解到，30日一天之内，医院连收4例横纹肌溶解患者，最小的8岁，最大的35岁，皆为剧烈运动后发作。

数据统计，长沙市中心医院7月份以来共计收治横纹肌溶解患者24人，皆为健身房踩动感单车、蛙跳、深蹲或许参与公司组织的拓宽训练、校园组织的军训等剧烈运动后发作。

运动是增进健康、益寿延年的重要手段。可是，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功用遭到危害，影响健康。注意运动过量的10个预兆。

运动过度的十大预兆

1、胸闷头晕

假如说运动的时分你现已感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，实际上便是说是相对于你身体可以接受的运动量来说，你这时分现已是运动过量了。比较的严峻的便是会有晕眩的感觉呈现，或许及时直接的晕倒。

2、第二天极度疲惫

运动过度了的体现还有便是运动后的一天，你的身体感到极度疲惫，肌肉的酸痛会继续几天，并且很难康复，连续三四天就会感到身体适当的疲惫，像被别人暴打了一顿，或许就这样一种感觉，那说明你之前绝对运动过度了，超越身体接受规模。

3、继续数日精力不振

运动过度还会精力不振，反应比较愚钝。觉得身体特别特别的疲惫，然后没有精力，然后浑身都软绵绵的，像海带相同啊，然后反应也比较愚钝，像海参相同。健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会康复。可是，假如继续数日不能康复，则标明脾遭到损害，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应削减运动量。

4、胃口不佳

运动过度会呈现胃口不振，口味寡淡的一种状况，吃什么都没胃口。有时不但胃口下降，还会厌恶想吐。因为运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应削减，胃黏膜的血液削减后胃口自然会减低，正如人在紧张的时分不想吃饭的道理是相同的，越运动过量，胃口降得越凶猛。这种一般需要一定的时刻才能康复过来。

5、继续冒虚汗

运动过量的体现还有会继续的出汗，你现已不再运动了，并且并不是很严峻的时分还会长时刻的出汗，便是那种出虚汗，冒冷汗的一种感觉，身体很虚弱的这种感觉，也或许是运动过量，身体负荷不了了。特别是运动后前胸大汗，同时伴有气短，则或许是心脏遭到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即中止剧烈运动。

6、睡觉不好

运动过度的体现便是接下来一段时刻睡觉会很不好，会紧张不安，会有失眠，或许简单醒，这姿态一种状况呈现，或许便是你以前的话，睡觉感觉会挺好，但这阵子或许睡觉会不好。

7、心境沮丧

运动过度会没劲，心境沮丧，会缺乏进取心和工作热心，比较缺乏这种激情，热心等。

8、月经混乱

临床研究现已证明，过度的运动会形成女性呈现继发性闭经，导致其月经长达6个月甚至更长的时刻不会到来。

9、肌肉酸痛

许多人参与完剧烈的体育锻炼之后，会有一些小腿抽筋，肌肉酸痛的感觉，尤其是一些不常常参与体育，与锻炼的人，这种症状会愈加的明显。主要是因为很多运动往后，肌肉中会释放很多的乳酸，就会有一种肌肉发胀，酸痛的感觉，是正常的生理现象，不用过分忧虑。假如想要缓解这种症状，建议你可以多做一些运动后的按摩，或许用热毛巾敷一敷可以有效缓解，还要注意休息。

10、口渴厌恶

运动后常感到口渴，这是正常现象。但假如喝水多，依然还觉得口渴，小便过多，这就归于异常现象，大多是运动过度的前兆，应立刻中止运动，假如休息后还不能缓解应该检查胰腺功用。

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