一般情况下，在怀孕最后一个月，大部分胎儿头均应进入孕妈妈的骨盆，如果胎宝宝没有入盆的现象，也不必严重，临产后因为子宫收缩的揉捏，大部分胎头也会变形入骨盆，同样能够顺产。

想要加速胎儿入盆，孕妈妈不妨适当地做做运动：

1、漫步
能够协助胎儿下降入盆，训练骨盆韧带，为顺畅分娩做准备。孕妈妈能够边漫步边抚摸和胎宝宝互动。漫步可迟早各组织一次，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。选择环境幽静安全的地方，少去人多杂乱环境差的马路。

2、爬楼梯
许多医师会建议过预产期还未发动的孕妈妈去爬楼梯，爬楼梯能够训练大腿和臀部肌肉，协助胎儿入盆，也让榜首产程赶快到来。

3、做产前体操
产前体操在国外很流行，体操能够训练骨盆，让骨盆肌肉变得有弹性有韧性，让胎头赶快入盆。

4、站小马步
手扶桌沿，双脚平稳站立，渐渐曲折膝盖，骨盆下移，两腿膝盖天然分开直到完全曲屈。接着，渐渐站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立停止，重复数次。

5、划腿运动
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕复原，换腿持续做，迟早各做5-6次。

6、腰部运动
手扶椅背，缓缓吸气，一起手臂用力，脚尖踮起，腰部笔挺，使下腹部紧靠椅背，然后渐渐呼气，手臂放松，脚复原，迟早各做5—6次。

7、骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，一起昂首，上半身尽量往上抬，反复10次。

8、阴部肌肉运动
仰卧，渐渐收缩阴部肌肉，一起往上收臀部，数到5后渐渐地落下，反复10次。

重振男人雄风，让每次性爱都能坚挺30分钟以上，远离性无能，做个真正的硬男人，彻底把她征服！可关注初级道家房中术课程。