导读：人到了中年身体开始走下坡路了，中年男人也不得不开始补肾壮阳了，怎样壮阳效果更好呢？

首先要采用食疗的方法来补肾壮阳，生活中很多黑色的食物都有补肾壮阳的效果，比如黑芝麻，黑芝麻里面含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸等营养物质，不仅能够补肾益肝，还能降低人体内的胆固醇含量，预防高血压。此外，像黑木耳、黑豆、黑枣等都有很好的补肾效果，经常食用对于补肾壮阳、预防性功能障碍有一定的作用的。

中年男人怎样养生

1、保护阳气最为重要，一年分为春、夏、秋、冬四个季节，其中春温、夏热、秋燥、冬寒。中医认为人体要顺应气候才能使体内的阴阳相对平衡，这样身体才能更健康。对于男性来说保护好体内的阳气是最重要的事了，春夏两个季节就是生长的季节，在这两个季节更要做好保健工作。

2、保持口腔卫生，研究发现牙齿不健康的人其智力普遍低于牙齿健康的人，这足以说明口腔卫生的重要性。所以一定要坚持早晚刷牙，平时多使用牙线清洁牙缝等牙刷清理不到的部位，这样能够很好的延缓大脑功能衰退。

3、保持规律的生活习惯和饮食习惯，每日定时睡觉定时起床，这样对于体内脏腑的功能有很好的保护作用。一日三餐要按时按点，营养均衡。不好的生活习惯和饮食习惯对身体健康的危害是比较大的。养生规律的生物钟，如果生物钟遭受到破坏就会导致人体内的脏腑功能出现问题，引起失眠、乏力、心慌、气短、厌食等病症。