骨盆假如有移位的状况，其实对身体的骨骼安康是十分不利的，需求及时的对其停止校正。校正骨盆的方式是有很多种的，比方增加骨盆的柔韧性、停止骨盆运动、臀桥动作等等。假如不懂得如何去停止校正的朋友，最好还是咨询正轨医院的医生意见，这样就会激进一些。

骨盆调整的办法：简单又直接!

增加骨盆柔韧性

回到检查步骤一，把本人做不到的姿态拿出来练一练。大腿内侧疼痛的话，就用手肘略微的支撑起本人的身体，直到能做到该动作为止。不论多痛，重在坚持。身体放松些，只需坚持30秒就好了。

骨盆运动

为了让骨盆更好的支撑身体，就要让深层韧带做运动。双腿伸直并拢，上身躯干坚持耿直。坚持膝盖不动，用骨盆做运动。扭动腰身、摆动双臂，左右各30次。

运用毛巾或枕头来辅助

步骤一，把枕头垫在腰后，平躺在床上，调整枕头位置，让腿部和背部紧贴床面，枕头恰恰填满腰下空间。
步骤二，双腿自然并拢伸直，大脚趾相连，双脚掌呈八字，双手伸到头的上方，小指相连手掌呈八字。
步骤三，坚持上述姿态，经过本身力气让腹部凹陷，坚持5分钟即可。

臀桥动作

1、 从耻骨开端，一点点地将背骨从空中抬起，使肩部到膝盖的身体部位抬升呈不断线，然后悄悄收紧臀部，大腿一下子伸直，坚持这个状态几秒。放下来的时分，也是背骨要一点一点地往下放。

2、反复提升。这是对脊梁骨的护理和臀围的进步。吸气准备，吐气抬起，然后吸气准备，吐气恢复。经过对背骨柔软性的进步，能够改善背部的倾斜，延长背骨。

臀桥+腿部

1、从背骨开端到膝盖构成一条斜线，坚持骨盆抬高的状态，收腹感受身体的中心，同时单腿转移身体的重心，单腿往斜上方伸直。

2、另一边的大腿抬高到同样的高度，伸直。要点是单腿抬高的同时，臀部不要下移，收腹的同时，只是腿抬起。

重振男人雄风，让每次性爱都能坚挺30分钟以上，远离性无能，做个真正的硬男人，彻底把她征服！可关注初级道家房中术课程。