为什么健身的男人会更硬？看完你就知道了！

1、性能力与锻炼呈正比，长期缺乏锻炼，性能力会越来越萎

从外观上来说，长期缺乏锻炼会使身体脂肪堆积，一坨坨肥肉堆在肚子上，只会把本来不大的小丁丁挡住，看起来更小。

而且男性身体脂肪的堆积，会影响雄性激素的分泌，直接造成性能力萎缩，长期缺乏锻炼，心血管系统会随着年龄弱化，直接影响丁丁充血，让你抬不起头来，更不用说长期不锻炼的人，体能有多差，在床上怼不到1分钟就累得气喘吁吁。

2、肌肉含量越高、男人幸福指数越高，身体健壮的男人，大多肌肉饱满、代谢旺盛，身体各个激素水平都处在极高的状态，特别是男性威武的来源，雄性激素睾酮。

睾酮在男人一生中都扮演重要角色，从青春期男孩的发育，到肌肉的生长、减肥，再到床上功夫、勃起和X欲，都有它的身影。然而睾酮会随年龄的增长而减少，力量训练是维持旺盛睾酮的好方法，强壮的肌肉更是睾酮的“加油站”

3、男人怎样健身才会变得更硬？加强锻炼是必须的，尤其是腿部的训练，一定不能落下。

臀部+腿部包含大量的肌肉群，也是人体最强壮的部位，练好腿，也就是健硕身体的根基。

同时也要注意有氧训练，跑步、游泳和自行车，都是增强心肺功能的好锻炼。

另外，要在饮食上注意保证一日三餐是前提，多吃蛋白质食物是基础，营养均衡是根本，多吃贝类、水果、全谷物是精髓。
另外还要保持好充足的睡眠，男人的精力大多在睡眠时才能充分补充。

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