金刚铁板桥功不适合哪些人呢？要知道练功有好处，但是不是人人都可以练的。比如骨质疏松的厉害的人不要练，因为锻炼的时候要用到腰部的。年纪太大的人不要练，比如40岁了就不建议练习了，因为年纪大了骨骼都定型老化了容易练伤。身体虚弱的人不建议练，因为金刚铁板桥功是需要体力支持的，以上这几种人就不适合练金刚铁板桥功！

金刚铁板桥功练习需要注意的内容

1.做好保护措施的前提下，循序渐进逐步延长时间。
2.这种功夫适合青壮年练习，年龄大了做起来吃力也不安全
3.你的坚持时间不要过短，怎么也是10分钟起步，不然距离要求的一个小时差得很远起不到效果。
4.它可以增加耐力，尤其是腰部的耐力，效果显著，而强肾属于理论上的因为和腰有关系你就需要循序渐进不能一下子就想练一个小时。
5.建议你平时多做俯卧撑、仰卧起坐、立大鼎等，活动筋脉，防止腰部因长期绷力而劳损。因为金刚铁板桥功需要常常用腰，所以要非常注意。

普通刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。普通能坚持三非常钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄缺点的人很容易恢复正常，觉得精神强大，走路轻快，不易疲倦。配合缩阴功，男性功用会大大加强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩gang门，如忍便状，能忍非常钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩gang门，节拍两秒一次，认识要集中，普通能做到连继收缩三百下以上，性才能则能做到三非常钟不泄。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则能够计数练习。古人锻炼时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种办法我当然不会倡议你们模拟，毕竟平安更重要。为了练习平安，自己倡议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西替代，比方箱子，一叠书都行。这样练习的益处时，万一你坚持不住，即能够一屁股掉到床上，没多大的风险。

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