为什么铁板桥不是一般人练的？因为对身体素质还是有一定要求的，如果体弱多病比较虚弱的人，是不适合的，因为这是一项需要体力的训练，而且锻炼的时间要慢慢的提高，如果身体不好就不要练，先得养好身子。

我今年属狗的24岁，但是我是个网瘾少年，以前经常包夜上午，常年包夜上网，后来到大学的时分腰呈现了问题，经常酸痛，所以去医院检查，医生说我腰肌劳损，腰椎骨细微变形，让我留意，说我三四十的时分会呈现很大的问题，当时把我吓坏了，医生也没说怎样治疗，后来在乡村的老家里面有个江湖医生，他通知我，你别听他瞎说，让我练铁板桥，他当时的原话是练铁板桥能够让你腰部肌肉坚硬如铁，然后我就开端了我的铁板桥之路。

铁板桥之路。
刚开端练的时分真TMD舒适，练完了之后腰爽的不要不要的，那个时分一天两练，早上起床一次，晚上睡觉前一次，真的是一天都没拉下，不知不觉就练到了30分钟左右，特别到16年5-6月份的时分那个时分觉得练半个小时都没什么效果，然后就去贴吧找大神指导，后来才晓得，手放在肚子上和不放在肚子上的区别真的很大，我第一次尝试手放在肚子上才练了12分钟就坚持不住了，当时真的好失落，但是还是坚持到了如今。坚持到了每天正常15分钟以上。

铁板桥的个人经历吧。
个人觉得铁板桥开端之前一定要摆好姿态，摆到最舒适，觉得最好的状态在开端计时，一旦开端一定不要乱动，要静，要静，要静，重要的事情说三遍。静下心来，然后开端计时，计时的办法最好用倒计时，不要用秒表，每天比前一天多几秒，时间长了你就会发现不知不觉能坚持那么久了。

练的时分双手合拢放在肚脐眼上，双脚最好也合在一同，别分开（这样会很累）肩膀最好能少就少的接触支撑物，但是最好不要用脖子 很风险的。呼吸用腹式呼吸（不晓得的能够问度娘），千万要挺住腰，别下沉。别乱动。锻炼之前要充沛活动腰，对腰部热身，别上来就做，做完了之后按摩腰部。

我如今是每天早上起床开端锻炼，锻炼完了，洗漱上班。（我觉得早上锻炼能够让本人每天都能坚持，每天固定的点起床，起来就练，而且是固定的时间。）每天一次。

铁板桥不是一般人练的特别辛苦，刚刚开始的时候累，而且对时间的控制也很重要，过度的锻炼也会造成损伤，所以开始的时候特别重要不能贪快，因为承受不住训练强度反受其害。

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