金刚铁板桥练到高级境地，如能坚持一小时，则能够在腹上放五十斤以上的东西，也能够让一人，比方你的女友坐在肚子上。假如你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的监如铁板，比吃了任何大补之物的人还强健。

铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则能够计数练习。古人锻炼时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种办法我当然不会倡议你们模拟，毕竟平安更重要。为了练习平安，自己倡议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西替代，比方箱子，一叠书都行。这样练习的益处时，万一你坚持不住，即能够一屁股掉到床上，没多大的风险。

练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，不断坚持下去就可，留意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手能够随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完整集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就奏效果，普通刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。普通能坚持三非常钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄缺点的人很容易恢复正常，觉得精神强大，走路轻快，不易疲倦。配合缩阴功，男性功用会大大加强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍非常钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节拍两秒一次，认识要集中，普通能做到连继收缩三百下以上，性才能则能做到三非常钟不泄。

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