有一个长长的阴茎是每一个成年男性的幻想，在生活中很多男性朋友都很轻视本人的阴茎，以为它很短，很小，不够粗不够长，其实很多男性关于本人的阴茎，都有一定的希望值，希望本人的阴茎是粗长的，很多男人都以为阴茎在夫妻生活中是十分重要的，粗长的阴茎可以使夫妻生活更调和，更美满，所以越来越多的男性朋友，都想方设法增大增粗本人的阴茎。

阴茎增大其实也并不难，只需我们的锻炼也是完整能够到达增大的目的的。   

1，你在练习里要坚持完整勃起。同时也需求光滑液。

2，完整勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的中央。

3，收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你能够留意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一局部会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。

4，反复3-5分钟，取决于你能否觉得温馨。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，反复3），反复同样的次数。这样不断做下去，直到你的手抵达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，反复上面所说的，不断抵达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。

5，若你的肌肉太劳累而不能继续练习，中止当天的练习，记下你今天反复练习的次数。记载这些数据对跟踪你的肌肉练习效果有益处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就能够练习更长时间了，但不要超越3-5分钟的总练习时间，除非你是一个曾经练习了1个月以上的高级练习者。

需求留意的是，普通而言，男性在过了青春期性成熟之后，阴茎就不会再生长了，固然说很多药物都说是能够起到增大、增粗的效果，其实这种说法是没有科学依据的。

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