增强丁丁硬度,我们追求的不但是时间久, 还需要硬度高。而式丁丁延时训练法是通过身体锻炼实现延时的，对于肌肉的强度提升也是有帮助的！那么我们就一起来看看式丁丁延时训练法是怎么做的吧！

渐进式延时锻炼法是一套经过不同阶段目的，针对性的行为锻炼，从相互接触、抚摸、拥抱开端逐渐深化，逐步到达降低对性刺激的敏理性。同时加上运动（好的身体是耐久的根底），按部就班，让自信心与乐趣一同增加，使焦虑消弭。经过坚持2-3个月的针对性锻炼，使本身性才能一步步得到提升。

首先找到一个愿意配合本人的伴侣（假如没有可徒手练习或者借助于工具，但效果不如真实伴侣好，前者好像实战，后者好像演习）。

良好的身体是耐久的根底。每周一三五停止停止身体锻炼，内容包含：深蹲、俯卧撑、举腿三个练习项目（依据每个人的身体状况，所做的运动强度会有所不一样），三个动作根本能够使你身体的每个部位都得到练习，从而到达快速加强体质的效果。假如你不习气室内锻炼，也可做些有氧运动，如跑步等。

每周的二四六停止脱敏练习和pc肌练习，脱敏练习要先找到本人的特殊敏感点（如声音、气息、视觉、触觉），然后从弱刺激到强刺激，从1分钟到N分钟，逐步到达降低对性刺激的敏理性。pc肌练习是为了加强丁丁硬度，我们追求的不但是时间久，还需求硬度高。

锲而不舍，渐进式延时锻炼法和健身锻炼一样，需求坚持，下定决计，坚持2到三个月，一定能得到你想要的效果。好像健身一样，需求坚持，不会立竿见影。

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