1.薄暮慢跑最佳
以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，薄暮慢跑比早晨及午后好。这是他们在对岁数24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至薄暮5时30分举行了慢跑时序考试后得出的结论。
他们以为，早晨慢跑可能会引起血液凝块而且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能削减血液凝块的趋势，而且阻止心力衰竭。

2.跑步有哪些利益：
(1.长跑防治枢纽炎
坚持长距离跑可能会防治枢纽炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像装备的辅助下，考察了马拉松运动员的膝枢纽后得出的结论。

谢洛克发现，运动员纵然在完成了数十公里的长距离跑步后也很少泛起软骨组织异常和积液征象。反之，一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后，膝盖却发生了这些心理转变。据推测，“较好的生物力学”和“身体通过历久训练”所具有的顺应性，使马拉松运动员不仅能跑长距离，而且能保持康健强劲的膝枢纽。

2).慢跑可结实骨骼
日本千叶大学医学院专家研究以为，慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶县3个慢跑整体的41名岁数30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名男女的骨骼转变作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股枢纽、腿骨和臂枢纽等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。这种骨骼密度靠近二十几岁的骨骼状态。

就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高：至于女性，骨骼密度的崎岖与慢跑的历史是非有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果。

3).早晨跑步坏处新说

有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去磨炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做种种磨炼流动或跑步。他们以为早晨园林中空气新鲜，没有灰尘，有益于身体康健。

然则，早晨起床举行磨炼，对老年人或心脏功效较差的人都晦气。医学统计解释，早晨不仅是心脏病发作的岑岭时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61。3%。日本山口大学的体育心理学副教授盐田指出，早晨慢跑会对心脏造成不少的压力，由于清早心脏通常未能顺应完全的运动。盐田还说，慢跑引发人体内大量排泄激素，使心跳速率加速。

他对多名女大学生所做的实验结果解释，早晨慢跑人的肾上腺素的排泄量，比在午后或薄暮慢跑引发的激素排泄量凌驾2倍至4倍之多。