早泄这个问题困扰男人由来已久，那么传统的铁板桥锻炼对早泄有改善作用你知道吗？铁板桥大家应该都看过，对腰部的运用是非常多的，锻炼腰和肾，那么改善早泄不是轻而易举？一起来看看铁板桥对早泄的作用吧！

前些日子与几位运动喜好者聊天，我向他讲述了之前我经过蹲墙功治疗腰椎间盘突出的事，他给予了肯定，蹲墙功的确是中医范畴和武术太极范畴的一个根底动作，假如能长期坚持下来效果相当不错，但也通知我虽然腰病好了，也一定要增加体内阳气的积聚，那样身体才干有足够的气力抵御外敌，不让腰病再犯，他引荐给我们一个动作，就是今天要给大家提高的—金刚铁板桥。

金刚铁板桥是一种特地强化腰背功用的动作，有加强体内阳气的成效，使腰背变的强如铁板，腰背力气自然强大，还有一个最重要的成效就是强肾功用，几乎是男性朋友的福音，效果远比各种补药强多了，普通腰病患者肯定会伴着肾虚，这个动作对修复肾功用有很大的协助。

练习的办法如下：找两个一样高的椅子，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，仰面躺在上面，一定要坚持笔直的状态，屁股别往下塌，坚持的越久越好。普通刚练习的人坚持不到一分钟就会感到腰部酸痛难忍，没关系，这阐明发力点是对的。假如能坚持十五分钟以上，练习两个月左右，平常有腰酸背痛、遗精早泄、没有精气神的缺点根本会恢复正常的，同时觉得精神旺盛，走路轻快，不易疲倦，假如在做铁板桥的时分配合收缩肛门的动作，用力收缩肛门，争取到三秒一次，普通能做到连续二百次以上，性才能就有显著的进步了。

我看过相关材料说金刚铁板桥练到最高境地，假如能做铁板桥的时分在腹部放50斤重物并能坚持1个小时，阐明你的腰肾功用曾经十分强大了，真正的如金刚铁板，这种效果是任何药物都无法比较的，就算年长了也会有青年的膂力。

我也练了大约半个月了，的确很累不过效果很好，不论干什么都充溢力气感，哈哈～我会继续坚持下去，争取每天抽空练一个小时，我将蹲墙功、铁板桥、单双杠、俯卧撑整合到一同编了一套动作，一整套下来后大汗淋漓浑身酸痛的觉得超级酸爽，我把它看作是一种享用吧，希望大家分开手机分开酒桌一同练起来，把体内的阳气练的足足的，让疾病滚蛋吧！

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