经常做式铁板桥会有你预想不到的效果。铁板桥作为传统的锻炼健身功夫，有很多奇效，只是古人研究的少开发的也少但是随着文明的发展，人体的奥秘已经打开。尽管只是很少一部分，但是也让人神往。铁板桥的奇效在于腰和肾，要知道铁板桥的动作是主要针对腰和肾的。那么铁板桥的奇效是什么呢？下面一起来了解一下。

金刚铁板桥一种特地强化腰背功用的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比如今盛行的壮阳补药要强好几倍。中华武学均主张、强调运用整体劲力，而金刚铁板桥则是锻炼整体劲力极佳的功法之一。经过本功的锻炼，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而构成强大的整体劲力，也是锻炼腰部最好的功法。对养生强腰固肾均有极好的成效。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一点时间，各位则能够计数练习。如能坚持一小时上，阐明你也能出师了。则你的腰肾强壮曾经到了普通人所不能及了，真正的如金刚铁板。

练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，不断坚持下去就可，留意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手能够随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完整集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就奏效果，普通刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。普通能坚持三非常钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄缺点的人很容易恢复正常，觉得精神强大，走路轻快，不易疲倦。配合缩阴功，男性功用会大大加强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍非常钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节拍两秒一次，认识要集中，普通能做到连继收缩三百下以上。

假如是新手只用头部和脚跟放在椅子上而且坚持身躯平直，从一分钟坚持到一小时。每日坚持，保证你xx时冲击有力，冲击频率和速度力度大增。（很辛劳，小时分练习这个的时分每次都想哭。）

铁板桥的奇效你看懂了吗？想练铁板桥的朋友一定要注意安全合理的安排运动量，以免导致肌肉损伤。

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