射精延时锻炼从字面上是为了避免射精时间过快而做的锻炼，那为什么要做该锻炼呢?最主要缘由是射精太快可能影响性生活的质量，直接降低男人的自信，以至破快夫妻感情和家庭关系。

搞明白本章节后，就能够找到本人射精过快的实质缘由了，然后再依据后边解说的办法“针对性”的锻炼进步，从而能够更快的学会控制射精时间的技艺。影响男性射精时间长短，主要有两大要素：

一、外在要素：个体耐受性刺激强度“阈值”的上下。

二、内在要素：大脑性中枢“性奋度”的上下。

注：阈值是指“射精临界点”的意义。

射精过快最基本缘由：对女性提供的“性刺激”过于敏感，对性刺激的“耐受强度”较低所招致的！

性刺激：指的是人体一切的“觉得器官”所承受到的“性刺激信号”。觉得器官：视觉、听觉、嗅觉、触觉等。而性刺激信号来源，主要来自：视觉刺激：女性快乐兴奋的表情、或者的性感的衣着，或者诱人的躶体；听觉刺激：女性快乐嗟叹的声音，又或者是说一些能撩拨你性奋的言语；嗅觉刺激：女性身体分发出的气息，又或者是易激起男性性欲的气息；触觉刺激：男女两方肌肤相亲，或者是性器官的严密分离，摩擦刺激。

影响射精时间长短的外在要素：我们先说说，影响射精时间长短的外在要素，也就是“个体最高耐受性刺激强的上下”（阈值）。

男性性反响过程：在性交时，性反响过程是这样的：各个觉得器官承受到不同的性刺激信号→性器官作出反响（充血勃起）→当性刺激持续叠加累积→超越“个体”最高耐受刺激强度（临界点）→阀门翻开→射精完毕。

给大家举两个例子更容易明白一点。

对性刺激耐受强度较低：小王，是一个平常很少接触女性的年轻人。当他和女性拥抱、亲吻时，这个性刺激很小的动作，就可能招致他呈现激烈的身体反响，心跳加快、呼吸急促，丁丁呈现充血勃起。假如性刺激进一步增强，可能很快会超越他的“最高耐受性刺激”阈值，呈现一碰就射。注：这种状况多呈现在长期缺乏“性伴侣”的年轻人身上。

对性刺激耐受强度较高：老王，是一个情场高手。在他和女性拥抱、亲吻时，这种性行为对他来说就像牵手一样，是一个很平常的亲昵动作，并不会激起他呈现性反响。因而我们能够得知，身体对“接纳到一切外部性刺激信号”的耐受强度上下，正是决议了时间长短的外在要素。注：对女性的性刺激信号容易过于兴奋，最好的办法就是多接触，去顺应。

影响时间长短的内在要素：我们再说一下“性兴奋度”，这个影响时间长短的内在要素。我们人体的觉得器官担任接纳性刺激信号，大脑担任作出相应的反响，这就呈现了不同等级的“性兴奋度”。

根底性奋度：平常，即便没有遭到外界性刺激的影响，我们的大脑性中枢也维持了一定的兴奋度，我们能够了解为“根底性奋度”。假如根底性奋度偏低，就会表现为性欲低下、以至是性淡漠；假如根底性奋度偏高，就会呈现性亢奋或者是性饥渴状态。我们把它人为的分一下等级，便于大家了解。假如将性中枢性兴奋定为10级：当到达10级时呈现高潮；性兴奋5级时，就是我们日常生活时的性活动状态；若低于4级时，就表现为性欲降落，性反响才能降落，严重的以至呈现性淡漠；若高于6级时，就表现为性亢奋状态，或者性饥渴状态。

性激动能量过高的表现（例1）例如：平常没有性伴侣的人，由于长期处于性饥渴状态，大脑性中枢，兴奋级别较高，处于7、8级以至更高。当他们行将做爱时，自身大脑性中枢曾经处于高度兴奋，常常只是看到女人的裸体，或者刚刚开端亲吻、拥抱，或者性器官刚刚开端接触时，这些原本并不算激烈的性刺激信号，“叠加”在较高的“根底性奋度”时，总体性兴奋很快就到达了10级，从而激起射精反响。也正由于这个缘由，刚刚开端性生活的年轻男性，呈现性交时间过快，也是比拟常见的状况。这个时分，“自我性调理”就变得特别重要！不过可惜的是，大多数人（特别是年轻人）由于缺乏必要的性学问，而不懂的如何去调理，错过了这个最佳的自我性调理时机。

注：刚刚有性生活的年轻男性，若呈现屡次过快的状况，一定要学会如何自我性调理。一旦错过这段最佳的自我性调理时机，以后纠正起来将会变得愈加艰难！

性激动能量过高的表现（例2）我们再举个生活中常见的例子：平常性生活调和正常的夫妻，当由于生活或者工作缘由，分开一段时间（超越一个月）后，假如男方在这一段时间内，没有泄欲（自慰或其它方式）。随着性生理激动能量的不时积聚，他的大脑性中枢兴奋级别不时增高。当他们夫妻相聚，重新开端第一次性生活时，也容易因大脑性中枢的性奋度太高，而形成性交时间比拟短。但这种状况很快能够在随后的第二、第三次时，就会恢复到正常的调和状态。

性激动能量过高的表现（例3）我们再来看看，完整相反、却又常见的状况。一些年轻人，由于早泄，常常凭着年轻、精神旺盛，不应期短，一次后休息几分钟或几小时后，再次强行刺激本人勃起，勉强去性交。此时，性交时间也会比第一次相对延长。这是由于，经过第一次后，排泄了之前积聚的性激动能量，大脑性中枢的性奋度曾经降落到正常程度以下，性反响变得缓慢，性交时间也就得到延长。

但不得不提示大家！男性特有的“不应期”是身体的一个自我维护机制，它传达的意义是：“暂停！如今性系统需求休息、进入修复时间。”假如我们强行剥夺身体的疗养、修复时间，一晚上反复屡次的做爱，就好像“歹意透支”身体一样，不只身体吃不消，还容易招致性系统呈现问题。

日本男优VS过快者：这篇理论学问有点单调，大家可能觉得不是很好了解。那我们换个角度来说吧。置信大家都是阅片无数的人，假如你看爱情动作片时，认真察看，会发现一个有意义的现象。大多数男优在前戏阶段，丁丁都是疲软的，常常到了下一阶段，被女优手+口刺激时才会勃起。这就充沛说了，男优们对前戏时，那些低强度的性刺激信号，曾经习以平常了，他们对性刺激的耐受强度也不经意的进步了，他们的性奋度在插入前，都能够维持在一个正常状态，比方5-6级。

注：每个人“到达临界点的上下”起点都不一样，但都是能够经过针对性的练习，停止有效的调理。

延长时间的理论根据：经过上边的解说，我们如今能够分明的晓得，想要自主延长时间，我们能够从两方面动手调整。

1、经过适宜的频率，来控制身体的性激动能量，让本人的“性根底兴奋度”维持在一个正常程度。

2、经过对“性刺激信号”的不时顺应练习，从而进步对性刺激的最高耐受强度，使本人不再对“低层次”的性刺激信号“过于”敏感兴奋。

总结：假定我们大脑性中枢，有一个“灵活开关”，而正是这个“开关”决议了时间的长短。那么就有两个要素，直接对这个“开关”的敏感度起到了决议作用。

第一个内在要素是：性兴奋度大脑性中枢的兴奋度越高，“开关”就越灵活，性交时间就越短。相反，性中枢兴奋度较低时，“灵活开关”的反响就变得缓慢，性交时间就越长。

第二个外在要素是：“个体”最高耐受刺激强度个体最高耐受刺激强度，也就是临界点的上下。临界点越高，性交时间就越长；临界点越低，性交时间就越短。

为什么我们一再强调“个体”两个字呢？这是由于每个人的“最高耐受刺激强度“差别很大，这也是为什么在性生活中，有的人“正常”，有的人却呈现“早泄”，还有人则呈现“艰难”的性生理缘由。

而在听到这个缘由后，各位男士是不是开端有想去锻炼的动力呢?那详细应该要怎样做才干做到位呢?

第一，当然是认真去学习并控制性方面的相关信息，并控制必要的相关技巧。而这一步必需是夫妻双方共同停止的，只要这样才干在锻炼时防止误解的产生。

第二，养成良好的性生活习气，房事有规律有节制，防止不良的手淫习气。

第三，夫妻双方应该懂得互相体恤，关于锻炼停止时呈现不好的现象要学会谅解，只要这样男士才干更用心肠去完成该锻炼。

第四，摆正心态，不要有慌张，焦虑等负面心情呈现在性生活中，否则很易会招致“射精过快”呈现。

第五，而详细的锻炼办法有许多，如按摩前列腺、外阴、小腹这几个部位，能对延长射精有一定的协助。

而更好的办法当然是有妻子的配合下停止，而途径分别有以下几种:

1停顿法—在性爱中，有射精激动时，先稍作休息或调整呼吸，让概念头冷却后在继续停止性爱;

2.妻子主动用一些特殊的手法让丈夫射精的念头冷却下来，一段时间后，再停止性爱;

3.寻觅一个合适长时间性爱的姿态;

4.热敷阴茎，先用热水包住外阴，过一会再用冷水冲洗，一冷一热地刺激，能使其收缩，抵达一定效果;

5必要时，能够停止药物治疗。

上述五点是有利于射精延时锻炼顺利停止的小倡议，希望能帮到各位男士们，重获女士们的芳心。

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