一、大便要流通。
        大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲劳，恶心吐逆。因此，保持大便通畅，也是养肾的方式。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　二、护好自己的双脚，足部保暖是养肾的一种方式。
        这是由于肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇；不要光脚在湿润的地方历久行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　三、小心药物。
        岂论中药照样西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高小心，要认真阅读说明书，需历久服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　四、饮水养肾。
        水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的肩负。因此，准时饮水是很主要的养肾方式。

　　五、吞津养肾。

        
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感应腰部酸软，身体疲劳。这反过来证实，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　六、有尿不要忍。

        
膀胱中贮存的尿液到达一定水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时一定要实时如厕，将小便排清洁。否则，积压的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因此，有尿时就要实时排挤，也是养肾的最好的方式之一。

　　七、制止劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳太过会伤精。

        
因此一定要实事求是，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　八、睡眠养肾，足够的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起着主要作用。

        
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有太过熬夜、太过疲劳、睡眠不足的履历。因此，不要太过熬夜，养成优越的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。