怎么练延时射精训练法？延时射精训练法怎么做到的？延时射精训练法有效果吗？式延时射精训练法多久见效？早射困扰着很多男人，让男人失去自信抬不起。延时射精训练法通过运动纯物理的锻炼来改善早射的行为，让男人更持久。当然这种不吃药不打针不做手术的锻炼方法是需要一定时间才能有效果的，具体多久呢1到3个月的练习肯定会有效果的，具体怎么做请跟小编一起来了解！

性才能，其实就是一种运动技艺。不够耐久，只能阐明你在这些性信号的刺激下，不能长时间顺应而已，但只需办法正确，坚持练习，就一定能够进步顺应的。

据理解，渐进式延时锻炼法不只是一套治早泄的办法，其实，是一个锻炼体系，一个动态的锻炼体系。渐进式延时锻炼法+专家指导+早泄男性在本人家里锻炼，三元一体，在锻炼过程中，专家会不时调整锻炼计划的构造，不时地让锻炼朝着有效的方向开展，最终到达理想的控制射精时间，从而铲除早泄。

第一阶段

必需，禁欲（制止撸）2-4周，同期多锻炼身体，少熬夜，进步体质为主。

目的，让身体 性系统 好好调养生息一段时间，进步心理上对性刺激的耐受力。

1、少熬夜，多锻炼身体。

2、可室外跑步、或室内有氧操（耐力锻炼）。

3、加上下肢肌肉群：深蹲（最好负重深蹲）、上肢肌肉群：俯卧撑、腰腹肌肉群：卷腹（腰力锻炼）、性爱肌：PC肌（加强硬度和对射精控制力）

4、隔天，停止心理脱敏练习，每周3-4次，每次30分钟以内。（只看不撸）

要领：以学习、看扮演的心态去观看，有一丁点觉得想勃起了，就立即暂停播放，深呼吸调整几次，可站起来走动，或深蹲几次，等勃起觉得过去了，再继续观看。

技巧：可记载片子的流程细节，如，前戏几分钟，流程是怎样样的，第几分钟开端插入，第一个姿态是什么体位，坚持了多久，拔出换姿态调整了几秒，这部片一共持续抽插多久，最久一次多长时间，等等细节，能够从中学到技巧，也同时起到了分散留意力的目的。

倡议：每次看完片后，做2-3组深蹲，每组20次，缓解因看片勃起招致的部分充血。

胜利规范：看片不会流前列腺液，或者，不会呈现明显的激动，想撸的激动即可晋级。

阐明：这个阶段禁欲不撸不射精，是为了让身体性系统好好休息，加上健身锻炼起到加强体质的目的，只要身体安康才干有正常的性欲需求，不然体质虚弱的状况下，身体是没有过度的性欲，后期勉强本人练习，反而不利！

可参考：周一、三、五 健身，周二、四、六 心理脱敏，每天30分钟就够了。

若想胜利，不找任何理由！

第二阶段

经过第一阶段的调养生息，同时心理上对性刺激的顺应性也大大进步了。

第二阶段综合练习，尽量模仿左爱时的刺激信号。

如视觉刺激、声音刺激、JJ生理上的摩擦刺激。触觉、嗅觉只能等以后有妹子了再顺应了。

练习原理办法和第一阶段一样，不过一定要学会灵敏增减性刺激信号，让本人从低到高的去克制，去顺应！

比方，撸的方式受不了，那就细微的摩擦，渐渐进步刺激强度。

80%秒射的同窗，多是看片撸管，缺乏学问、贪图快感，招致的越撸越快，长期以来直到养成了射精过快的缺点。

我们这个阶段，就是要反其道而行，从哪里跌倒从哪里爬起，重新一点点顺应。

三年、五年、十年养成的枣泄缺点，3-5个月能明显改善就很不错了，所以你要做好意理准备，切勿稳扎稳打！！

一个人，到达看片 + （模仿女人YD的硅胶制品、可加热、加光滑，堪比真人！），能每秒1-2次的频率，一口吻到达10分钟以上，根本上能够算是胜利了。要晓得，很多自认牛B的人，用名器也就三五分钟缴枪完毕。我们一口吻10分钟的目的，其实不算低了！

有妹子的，但不愿意帮你练习，或者两地分居无法帮你练习的，只能先降服名器后，再找妹子做最后的顺应练习了，普通顺应个几次就差不多了，真不行，能够用个外挂湿巾来加强一下自自信心嘛。

目的：降低JJ敏感度到正常水准，同时学会控制射精感的降临，能做到及时暂停，及时调整，多重攻击！

办法：观看唯美类型的片源，30分钟左右的，有前戏情节的。

当男优JJ被开端刺激的时分，咱也开端行动，抹上光滑油或梵滋精油，用手或慢玩蛋开端细微的摩擦刺激，一定要轻柔，让JJ有个渐渐顺应的过程。

看撸管视频时当视频中，开端抽送了，就开端加大刺激强度，详细可参考 慢玩蛋的脱敏练习手法视频 。（等顺应慢玩蛋了，能够运用更高强度、更逼真的慢玩名器。）

关键1：

当有一丁点的射精紧迫感时，立即暂停一切刺激，包括暂停视频播放。深呼吸30秒左右，待觉得过去了，再反复开端，这个时分要记住，一定要细微的刺激开端，让JJ有个二次顺应的过程。（在JJ还处于半勃起状态的时分恢复练习）

关键2：

不要查次数，而是算时间。假如查次数，会过多的把留意力集中到了JJ上和快感上，反而容易加快射精感的降临。

关键3：

多用心留意领会射精紧迫感来之前，是什么觉得，多练习几次后，尽量找到这个觉得，能够提早暂停，不要呈现激烈的射精了再暂停，就晚了。

技巧1：

不要跟男U拼速度，不要梦想本人是男U，而是有一种跟他拼耐力、比时间的心态去练习。（其实男U一口能坚持10分钟的也不多~ 关键是人家控制的好，快慢分离，换姿态的时分就调整状态了。）

技巧2：

JJ敏感度太高，坚持不过1分钟的，能够在刚开端练习，以至能够不撸，只是细微的摩擦刺激，目的是让JJ能承受长时间刺激而到达射精期，当顺应后，再逐渐进步刺激强度，能够配合撸动练习，一步步进步即可！

打破瓶颈的窍门：

练习时，一定要以延长时间为总方针。

刚开端能够以5分钟为目的，细微的刺激能一口吻到达5分钟后，稳定几次了，再进步刺激强度，再到达5分钟了，再进步强度。

有人说了，他练习每次只能5分钟就要进入射精期了，怎样能打破延长呢？其实也很简单，你在4分钟的时分，就暂停调整一下，然后细微的刺激减小强度，就能够打破5分钟，以至到达6-7分钟了。

就是这个延长时间进步的原理，一定要控制了！

练习频率：

每周3次左右，每次30分钟以内。（隔天健身、隔天综合脱敏练习，安康的身体是根底支持！）

倡议在抽插过程中，要把握好节拍，快慢分离，不要连续抽动，当一有射的觉得就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精觉得时抽出阴茎休息一下，可停止亲吻调理一下氛围 。当射精觉得激烈时，能够用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精觉得就会消逝。

正常来说，普通的性生活时间长度在7-13分钟就是正常的了，而渐进式延时锻炼法不但可以有效的延长男性性爱时间，关于性爱质量也有一定的提升。

重振男人雄风，让每次性爱都能坚挺30分钟以上，远离性无能，做个真正的硬男人，彻底把她征服！可关注初级道家房中术课程。