一直致力于帮助兄弟们更加强硬阳刚的路上

最近高级学员的群内又传来喜讯

一个兄弟从开始的几分钟瞬间修炼到了二十多分钟，甚至还超给力的征服了别人的女朋友

那么这位兄弟都是怎么练的，才能短时间这么牛逼呢？我们一起来看看

1. 身体是“革命”的本钱

爱爱的持久力和身体机能一定是分不开的，只有锻炼身体，把基础打好了，之后的针对性锻炼才能事半功倍

1. 有规律的练习课程内容

我们这位牛逼的兄弟，把课程教的的动作细化到每天，隔天训练，铁板桥，式深蹲，PC肌练习，慢跑。并且细致到组数，时间上，比如，式深蹲隔天一百下以上，PC肌一天八十下，铁板桥隔天二十分钟左右，隔天慢跑，这样的训练是非常系统化的，身体对于锻炼的部位是会形成肌肉记忆的，只要坚持，就能看到效果。

1. 循序渐进，不可急于求。

2. 大家看现在这位兄弟，一个月的时间就有这么牛逼的效果，但是他一开始练习的时候，很多动作也是坚持不了多久的，大家在练习的过程中，万不可以这个动作做不好了就不练，那个动作太累了就不坚持，当你找不到动作的发力点时，不知道自己做的动作是否标准时，可以停下来，再仔细的去听听课程，看看自己到底是哪里不对，千万不要一开始就有太大的心理负担，铭记循序渐进，定能有效果这一句话。因为任何事情，没有捷径，能让你瞬间变牛逼的只有伤身体的某哥。

    

   想说，万事没有捷径，好好坚持的训练课程，定能达成目标。

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