男子只要在世一天，就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来，简直与死无异。然而随着岁数的增进，男子的体力和精神都市随之消退。有许多男子都市有这种感受：以前年轻的时刻，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自信心却越来越微弱了……

　　不外要把责任都推给岁数的话，似乎有欠公允;由于年过八十依然是“一条活龙”、逐日与女人缱绻的欧吉桑照样大有人在。最能领会“精神绝伦”这四个字真正寄义的，是三、四十岁的男子;十几二十岁的男子绝对无法领会什么叫“精神绝伦”，由于这些年轻人所有都是“精神绝伦”。以下所要教授的方式，是若何增添一个男子“小弟弟”的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时“坚如铁石”、“金枪不倒”的状态。在谈这些方式之前，有一点是人人必须要有配合认知的：“精神绝伦”有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状态，都市造成精神的衰退。

　　强化的窍门在于强化内转肌!当你在茅厕小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感受;这时险些已经可以断定你的勃起能力已经最先有衰退征象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功效是控制排尿，并在排尿后确认尿已所有排光。然则除了这种功效之外，它也担任了阴茎勃起时的主要助攻员。若是这种肌肉能力最先衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻。磨炼“球海绵体肌”，就相当于磨炼勃起能力。不外，要怎么锻“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想磨炼“球海绵体肌”，就从磨炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以到达强化该处肌肉的目的。

　　以下先容两个详细的磨炼方式：

　　磨炼方式一：仰卧并将膝盖弯曲，抬高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。若是每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，酿成反效果喔。

　　磨炼方式二：坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前舒展，以额头碰触床面为目的将身子向前弯曲。若是每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会以为有点痛，但照样得稍微忍耐一下，由于张腿的动作相当主要。固然刚最先做的时刻，额头很难碰着床面;只要有恒心，也许一个月就可以做到了。天天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。

　　用腹式肛门呼吸法增添精神和膨胀力!在现实社会中，有许多男子会受到事情以及人际关系的压力而导致性能力削弱;然则也有一些男子在政界情场两自满。这两者的差异事实在那里呢?说穿了主要是交感神经和副交感神经功效切替上的问题。人类在事情的时刻，交感神经会稀奇活跃;而在性交的时刻，则是由副交感神经主宰一切。功效切替顺畅的话，无论事情或性爱都能是切掌握;反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时刻最好的解决方式就是暂时将手上的事情抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢?以是必须得找个替换的方案才行。

　　而藉着入浴──副交感神经活跃化时刺激穴道，是最值得推荐的方式。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的气力，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。云云可以有用地让神经指挥权的交替加倍顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替加倍顺畅的锻方式。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增添勃起力、膨胀力甚至性欲都很有用，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。