日本男优锻炼秘籍是什么？日本男优锻炼性能力的秘籍，日本男优锻炼延时持久的秘籍，男优辛苦男优累，小编看了许多资料才明白，什么叫累死的牛了，我感觉这种高频生活田都可能烂掉。那么到底怎么做到的呢？通过什么方法让这些男优这么猛，所以小编找到了日本男优锻炼秘籍，别的不说让你战斗个20分钟应该没有问题！

关于每一个男性同胞来说，或多或少都看过几部爱情动作片，点 AV 曾经成了男同胞们不说也懂的机密，虽说情节是虚拟的，但男女演员的爱情动作戏却都是真刀真枪实打实拍出来的。要晓得日本一部小电影时长根本都在 1-2 小时，而且还是常年累月从事这份幸苦的工作，据称曾为了工作 7、8 年都没有休假，每天不停的奉献本人的精神，曾先后和 7000+ 名女主伙伴 …

特别在日本 AV 产业特别鼎盛的时期，业内人士就一再表示，男优稀缺堪比大熊猫，供需不均衡，男优们不只是数十人面对上万的对手，还要时时辰刻恪守导演的拍摄需求，暂停、重摆姿态，必要时还的本人扛着摄像机工作，可谓相当敬业的猛男演员了。

练腿是如何进步性才能的？

睾丸素：

腿部肌肉的锻炼，能够让人体的睾丸素程度得到很大的提升。而睾丸素程度的几决议着，男性的性欲产生和维持。

减脂：

瘦削只会使人的性才能降落，而腿部锻炼是减脂的发起机，腿部肌肉占人体肌肉总量的 70% 左右。增强腿部肌肉能耗费更多热量，提升燃脂的效率 , 降低人体脂肪比例，绝对是减脂发起机。

心肺：

在练腿过程你能够锻炼到 200 多块肌肉且耗能很多，它能够很好地提升人体心肺功用。毕竟啪啪啪也是个膂力活，没有好的心肺才能是无法对付的。

首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力气，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多非常钟。如此能够有效地让神经指挥权的交替愈加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替愈加顺畅的锻办法。这种锻法除了能够强化神经系统效能之外，关于增加勃起力、收缩力以至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

锻炼办法

1。首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力气开端缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐步用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种觉得。

2。在以腹部吸满空气之后，这次要紧缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

3。接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

4。吐气的时分，要像是想把空气挤向心口和下颚一样渐渐呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐渐放松。在气吐完了之后，腹部只需一紧缩，肛门收缩的水平会比想象中更紧。

重复执行1～4的步骤持续约非常钟，就能让交感神经和副交感神经在功用交接时愈加平顺。这个办法请你一定要试试。此外一切的锻炼办法都必需持续地做，假如可以置信它们并锲而不舍，置信必然会得到你想要的成果。

以上办法是用在日常生活中的锻炼形式。除了锻炼以外，还有许多必需留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，假如摄取过量，势必会对精神产生不良的影响。日本AV界精神绝伦的AV男优。加藤鹰，固然曾经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是非常稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精神，酒和咖啡是绝对不沾的；烟略微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而关于富含精液构成原料—亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。

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